“每天打羽毛球可以放松身心，减肥瘦身，真的特别好！我非常喜欢打球！”刘秀利感慨地说。

今年47岁的刘秀利是丰台花乡葆台村人，平时的工作是销售，之前由于运动得少，导致身体发福，有时候老坐着，颈椎也出了问题，后来她开始去打羽毛球，每周打3次，慢慢的身体健康多了。她说，羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者共同控制，运动强度可大可小，由参与者的实际情况决定，男女老少及儿童都可参与。羽毛球运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调。所以，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。

不过，刘秀利也认为，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤，因此要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

“羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是天寒地冻，一场球打下来全身也会出汗，春天秋天就更厉害了，对促进新陈代谢，预防心血管病，以及强身健体都非常有益。”

充分享受到了运动的乐趣，刘秀利开始拉着老公一起去打，她爱人在一家水厂负责维修、检测工作，比较内向，不爱运动，有些胖，还有轻度脂肪肝。刚开始丈夫不愿意去，经不住她“软磨硬泡”，便跟刘秀利打羽毛球去了，这一打，慢慢“上了瘾”，夫妻俩都停不下来了。

“参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成，颈椎、肩周病也很难产生。而且只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑数十次，特别欢乐。”

除了羽毛球，刘秀利和老公还去爬山，只要一有时间，他们就去北京周边爬山。

刘秀利激动地说，爬山首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗语：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能促进身体能量的代谢，强体、保健，对于久居城市的人尤为明显。

“爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感到无比的兴奋、快乐和满足！这种愉悦只有亲身经历过才能感受得到！”

如今刘秀利和老公身体都棒棒的，工作之余，他们相约一起打羽毛球，一起爬山，日子里欢笑多了，心情也舒畅了很多。

□本报记者 余翠平 文/摄