奥运会正在里约热内卢举行，菲尔普斯引爆里约泳池的同时，他身上拔火罐留下的印记也成了各国观众的焦点话题，我们习以为常的拔火罐，就这样在里约火了。据报道，拔火罐成为很多国外运动员在奥运比赛期间减缓疲劳的“神器”。不仅仅是专业运动员，其实对于普通人，拔罐、推拿这些中医方法，对于缓解肌肉疲劳，治疗急性损伤也有着一定的疗效。

近日，记者采访到北京电力医院针灸理疗科主治医师李春华，请她为大家介绍有关中医与运动后身体恢复的妙招。

拔罐有讲究

体质虚弱不适合

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。李春华介绍，拔罐适用于多个症状，其中包括风寒湿痹症、急慢性疼痛和疮疡症。“其中，拔罐这种治疗方法很易于祛风散寒、疏通经络、行气活血，所以对于治疗风寒湿痹症很有效。”

那么为什么不少运动员会选择通过拔罐来缓解肌肉的不适？对此，李春华也给出答案。“运动员在比赛或者是平时训练的时候，经常会遭遇损伤的现象。如果通过口服药物来治疗，会有所禁忌，所以通过拔罐这样的物理疗法，会更安全、更有效。”

一个小小的罐子，是怎样缓解肌肉酸疼的？其实，这其中的原理并不复杂。“拔罐的时候，都是罐子用在身体肌肉丰厚的部位。”

李春华介绍，“按照中医的说法，罐印其实是皮肤表皮毛细血管破损的证明，使炎性物质代谢加快，从而缓解疼痛。”

尽管拔罐有着这样“神奇”的疗效，但是并不是所有的人都适用于这种疗法。对此，李春华也提示道：“如果体质过于虚弱，则不适合拔罐。还有年龄过大，超过85岁以上的老人也不适合。对于小孩，则要专业人员通过精减部位来确定穴位。特别要提示的是，皮肤破损的部位也不能拔罐。”

通过拔罐后，紧张、疼痛的肌肉得到缓解，但是接下来还有不少需要注意的地方。“拔罐应该在剧烈运动后4小时后再进行操作。而且在拔完后，4到6小时内不要洗澡，还要注意保暖。”

遭遇急性扭伤

针刺可以帮忙

现在不少人都在业余时间参加各种健身活动。运动虽然活动了身体，但是也会遭遇小损伤带来的困扰。那么在遇到急性扭伤的情况时，又有哪些中医手法可以缓解？对此，李春华给出的答案是：针刺。

“如果在运动时，出现腰部或者是其他部位的急性扭伤，落枕的现象，可以在专业医生的帮助下，做针刺。”李春华说，“同样，在治疗完后，4到6个小时内不要洗澡，还要注意保暖。”

此外，孕妇3个月以内者，小腹及腰骶部穴位禁针；3个月以上者，上腹部及某些针感强烈的穴位如合谷、三阴交等也应禁针。有习惯性流产史者慎用针刺。月经期间如不是为了调经，也不宜用针。皮肤感染、溃疡、瘢痕部位，不宜针刺。

不少人很想通过推拿的手法来放松肌肉，李春华也推荐了几种相关的手法。“推拿手法包括揉法、滚法还有提捏法。比如，颈肩不适可以通过提捏的手法来缓解。”

缓解肌肉疼痛

也可在家操作

关于拔罐等治疗方法，不少人会在家自己操作。但是其中也有不少需要注意的地方，“比如，在使用火罐的时候，要注意酒精的种类，拔火罐对酒精是有要求的。稍有操作不慎，会导致着火。还有火罐一般保持5到10分钟就可以，不宜过长，以免灼伤皮肤。”

近些年，不少人在家中添置气罐这种工具。在肌肉出现不舒服的时候，自己操作治疗。对此，李春华提示，在操作气罐的时候，时间也不宜过长，一般保持5到10分钟足以。

在家操作拔罐很简单，但是也有不少人会提到找不到准确的穴位。对此，李春华也提供给大家一个小方法。“找不到穴位的时候，可以通过阿是穴位来找寻疼痛点。”

此外，不少上班族会出现颈部不适。其实，可以通过一些适当的运动方法来缓解。“平时可以通过练习瑜伽、八段锦来锻炼。还可以按揉天柱穴、颈百劳缓解疼痛。”

□本报记者 盛丽