炎炎夏季，很多人为了“图凉快”，长时间呆在空调制冷房里，以致患上了时下流行的空调病。中医学认为空调病是指在空调制冷环境中，风寒湿邪侵袭人体，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、头痛、乏力、皮肤发紧发胀、胃腹部冷痛、泄泻、关节肌肉疼痛怕风等症状的“现代病”。

充实阳气 早睡早起

北京小汤山医院传统医学部白雪琴大夫指出，中医养生提倡天人相应，应遵循“春生夏长，秋收冬藏”的颐养原则，黄帝内经曰：“夏三月，……夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”只有深刻认识常吹空调的危害，才能取得好的防治效果。

夏季是人体借助天地阳气补充自身阳气的最佳时机，通过出汗达到祛除体内寒邪，疏通气血经络的目的。所以夏季应该适度感受炎热，使肌肤汗出畅快，才能顺应人体“生长收藏”规律，不可人为改变寒热环境，遏制机体阳气蒸腾外泄。否则，很可能留下宿疾病根，损伤人体阳气，导致一些慢性呼吸系统及消化系统如慢性支气管炎、慢性胃炎以及关节炎等疾病的发生。

饮食调理 适量运动

白雪琴大夫说，在预防空调病方面总体上要把握两条原则，既要避暑又要避免寒凉。对于体质较壮实的人也不宜长时间停留在空调环境，不可过度饮冷。对于体制较弱、气血不足、脾胃虚寒等人群，如妇女、儿童、老人尤其要注意，尽量避免空调直吹，时间过久，可以多喝一些散寒暖胃化湿的药茶，如生姜、陈皮、葱白、芫荽等，如果已经出现胃腹冷痛，可以服用藿香正气水，甚至附子理中丸，这里提醒大家，除对酒精过敏者，最好用含有酒精的藿香正气水，白酒是很好散寒暖身的良药。打太极拳、八段锦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等运动，有助于身体发汗，能够解表除寒。但专家提醒，不能过多出汗，尽量不要进行超过身体承受范围的运动。

根据体感 调节温度

夏季使用空调需注意：

26℃最适宜

即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度。

空调风往上吹

开空调时，冷气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。不要直吹头部，避免受凉。

进屋10分钟后再开空调

出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。

每隔1小时开会儿窗

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。空调房间里最好放一盆凉水。

身体弱，少开空调

有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

□本报记者 黄葵