闺蜜之间聊天的话题永远都是怎样才能做到“光吃不胖”，后来才无奈地发现那只是属于少数人的“天赋异禀”。

但还流传着这样一种说法，那就是，“月经期的时候，可以放纵自己去吃，而不会长肉。”我相信一定有很多的女性朋友是这么“安慰”自己的。月经期怎么吃都不会胖？真的是这样吗？今天就为女性朋友们揭秘一下。

经期光吃不胖

只是美好愿望

月经来之前，由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。

月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重也会出现下降。故而被传说为“月经期间吃什么也不会胖！”可是这种体重的虚假上升和下降，都属于生理期的变化，一是体重幅度不大，二是如果经期大吃特吃，体重不但不会下降，反而会补上去。

经期如何吃

健康有营养

月经期间应当多吃一些蛋白质、铁、维生素含量高的食物。比如说里脊肉（优选牛里脊）、鸡蛋、鱼肉等，既是优质蛋白很好的来源，又控制了脂肪的摄入。有些女性喜欢在经期吃甜食，吃油腻的食物，这些都会带来体重的增长。

在经期以及月经之前还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，增加身体的重量，不利于控制体重。