刚刚过去的周末，一股强冷空气持续席卷全国多地，不少地区最低气温逼近或突破历史极值。面对几十年一遇的极端低温天气，市民直呼“太冻人”、伤（风）不起。在这样的寒冷天气下，注意保暖的同时，您还应该多加关注这些细枝末节的日常起居——

老年人别舍不得开空调

早上老年人起床时动作幅度别太大，最好能在床边坐半分钟再起来，让血管有个适应调整的过程。天气冷，老年人在家里别舍不得开空调。当然，室内外的温差别太大，否则，一冷一热，呼吸道受到刺激，容易诱发感冒、支气管炎等疾病。建议老年人将空调温度保持在20℃-25℃，不宜过高。

夜间别因为天冷而憋尿

男性上了年纪，前列腺增生比较常见，这部分人群普遍会夜尿增多。如果晚上睡觉时憋尿，会导致前列腺增生病情加重。老年人憋尿，会导致膀胱张力增加，间接引起全身血压增高，增加心脑血管发病的几率。此外，女性上了年纪，盆底肌肉会逐渐松弛，容易发生尿失禁，如果经常憋尿，也会导致病情加重。建议睡前两小时尽量少喝水，夜晚有了尿意一定要及时排空，别因为天气寒冷而憋尿。

洗澡水温不要超过45℃

冷天儿洗个热水澡是一种享受，不过，洗澡时水温太高，心血管疾病患者可能因为心脏供血不足，诱发心脏病。水温太高还会影响老年人脑部供血，导致脑部缺氧，容易晕厥，再加上老年人肢体平衡能力差，很容易跌倒。洗澡水温不要超过45℃，时长不宜超过半小时。洗完澡后，要及时吹干头发，不要湿着头发走出浴室受凉感冒。

高血压病人应及时调整药量

气温骤降，全身血管都会收缩、血压升高。血管质量本来就不大好的人，如果不注意控制血压，很容易出问题，引起脑出血、脑梗、心绞痛等疾病。寒流来袭，有高血压病史的人要注意咨询医生，及时调整药量，必要时可能需要加量。另外，很多中青年，平时血压可能在140-150mmHg这种正常与高血压临界点的，气温骤降时最好也能特别注意下。千万别仗着自己年纪还轻，对血压问题满不在乎。“中青年心脏动力足，如果再加上血压高，血流冲破主动脉的几率高于老年人。”

老年人早锻炼请推迟时间

天气一冷，脑血管收缩，很容易被血栓堵牢。有晨练习惯的老年人，在这么冷的天气里，早上六点以后再起床。如果外面在下雨下雪结冰，尽量就不要出门锻炼了，以防滑倒摔伤。一定要出去的话，衣服要穿暖和，最好能戴顶帽子，保护脑部血管。锻炼时要慢慢进行，最好先热身30分钟。

空调房间太干燥打开加湿器

在这波寒潮里，小孩子如何安全度过？

医师建议：天气太冷的早上和傍晚，最好不要出门。孩子在家中，可开空调和地暖，温度不要超过25℃，太干燥的话，打开加湿器，保持呼吸道的湿润也能防病。

孩子在家，感觉手脚发冷的话，适当增加衣物，也不要一下子加太多。外出要戴好帽子、围巾。

要随身多带一件衣物，比如一岁以内的孩子带一条小毯子，一岁以上的宝宝带一件羽绒背心，冷了穿上，不冷立即可以脱掉。

不要去人多的公共场所，目前医院流感哨点检测出部分流感患者，孩子去人多的地方容易被传染。

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不靠谱的防流感“妙招”

气温大幅降低，医院里的流感患者逐渐增多。与此同时，微博、微信、各大贴吧上流传许多防流感妙招，醋熏房间、可乐煮姜汤、屋里放洋葱……这些真能让病毒远离你吗？

醋熏蒸房间

这是最容易被人们用作“防病”的方法。事实上，一定浓度的醋酸的确能消毒，但效果不是很好。而食醋的醋酸浓度很低，远不能起到消毒的效果。如果在封闭空间长时间熏醋，不但会引起呼吸困难、恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。

喝板蓝根

板蓝根属于清热解毒类中药，有抗菌、抗病毒等作用，常用于治疗急性扁桃体炎、急性咽喉炎等。但板蓝根并不能预防流感，过量服用还会引起消化功能和造血功能的不良反应。

房间放洋葱

有台湾媒体称，洋葱中含有硫化丙烯，将其两头削掉，放在房间里可以防流感。虽然葱蒜能抑制细菌，但其对空气中的病毒作用微乎其微。得流感后可以喝生姜洋葱汤：洋葱1个、生姜4~5片煎汤，温热服下，然后盖被入睡，直到发汗。

可乐煮姜汤

相传将鲜姜和可乐煮开，趁热喝下，即可预防流感。但中医认为，流感要用苦寒的中药清瘟败毒，而“姜丝可乐”显然不具备苦寒之性。

补充维生素C

在人体缺乏维生素C的前提下，适度补充可以预防流感，但对于健康人来说，补充维生素C并不能预防流感。

用消毒剂打扫房间：要适度！

有人用过氧乙酸等来消毒地板和家具预防流感。研究发现，适度消毒可杀灭室内大量病毒和细菌。但过氧乙酸酸性大，氧化程度高，普通老百姓居家使用不安全。而酒精容易挥发，风一吹，灰尘跌落，抹过的地方又会重新沾上病毒和细菌了。

科学预防流感，首先，要保持卫生清洁，经常打扫房间，晾晒被褥。其次，要勤洗手，手心、手背、手指缝隙等都要洗到。再次，要多喝水，保证充足的睡眠，不去人多的地方。最后，要多锻炼。任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快走就能成功抵抗流感。

□午宗