“我跑步整整瘦了40多斤呢，此外精力旺了，耐力强了，工作起来也轻松多了！”说到跑步的好处，刘晓东开心地告诉记者。

今年31岁的刘晓东是丰台区总工会一名工会工作者，今年年初，体检时，身高178厘米的他有220斤重，平时走路多了就会喘，加上查出中度脂肪肝，为了减肥，为了让自己的身体更健康，从今年5月起，刘晓东开始跑步。

在跑步前，他专门下载了一个跑步类软件，搜索了附近跑步的群，买了速干的运动服和运动鞋，从5月的一个周六，他开始了跑步减肥。

“我第一次跑了20多分钟，跑了3公里，跑完满头大汗，腿酸疼酸疼，跑步群里还有跑10多公里的，但我决定根据自己的实际情况第一周每次先跑3公里，第二天，腿依然酸疼，我想打退堂鼓，跑步群里的成员劝我要坚持，我就第二天下班后又去莲花池公园跑步了。”

每天傍晚下班后，刘晓东直奔家附近的莲花池公园，晚上7点，天擦黑时，跟跑步群里的成员开始跑。跑了一周后，刘晓东的体重少了3斤，这让他更有动力了。

从第二周开始，刘晓东每次的跑步里程增加到了5公里，几周后，跑起来没那么累、逐渐适应了跑步节奏的刘晓东开始挑战10公里：将10公里跑完，刘晓东大约需要花费一个小时。

“每次跑前我都会做一些热身运动，跑完后再做一些拉伸活动，慢慢的，跑完腿就不疼了。”

连续跑了一个月后，刘晓东的体重下降了不少，让他感到特别惊喜的是，走起路来轻松多了，而且每天仿佛都有使不完的劲儿，工作起来状态特别好。

很快刘晓东就开始尝试新的项目，他开始参加跑步软件上的线上活动，其中半程马拉松十分吸引他。

第一次参加半程马拉松长跑前，刘晓东有些紧张，毕竟这是他第一次跑这么长的里程：20多公里呢。

“跑前我做了充分的热身运动，然后开始跑，20多公里，我跑了两个半小时，跑步软件上说在三个小时跑完的，都有奖品，我就获得了一枚线上奖牌，这让我非常开心。”

到目前为止，刘晓东参加了三次马拉松半程跑，一次比一次状态好，一次比一次成绩好，刘晓东跑的最好成绩是两个小时十分钟。

“可以说，最开始跑步是为了减肥，后来我就喜欢上跑步了，每次跑步，对身体的耐力是极好的训练，而且跑完出一身汗，大脑彻底放空的感觉十分美妙。”

如果平时工作忙，没去跑步，周末刘晓东一定会去公园跑步。“一周疲惫的工作之后，换上运动服，边跑边欣赏公园的美景，顿时感觉所有的工作压力和烦恼都跑到九霄云外了，真是特别棒！”

如今，跑步已经成为刘晓东生活里必不可少的一部分，“以前特别不喜欢运动，结果体重飙升，健康也出了状况，工作一天，感觉累得散架了，但是自从跑步后，精神状态好了很多，精力旺盛了，每天的心情也非常好，这都是跑步带给我的惊喜。”

□本报记者 余翠平