一日三餐是人体正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。

专家表示，饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合做些什么？

我国有近3000万哮喘患者，支气管哮喘作为一种严重危害人类健康的常见呼吸系统疾病。近年来，在环境等多因素影响下，发病率逐年上升，给患者个人、家庭和社会带来沉重的负担，已经成为一个受到普遍关注的公共卫生问题。

我国接受规范化治疗的

哮喘患者不到5%

哮喘，是一种呼吸道的慢性炎症疾病。慢性说明它是长期存在的；炎症说明呼吸道存在着发炎引起的肿胀和黏液增多。呼吸道的这种炎症程度越重，空气吸入和呼出肺部就越困难。我们熟知的众多名人死于哮喘，如被称为交响乐之父的贝多芬终因未控制哮喘而死于维也纳，著名歌手邓丽君也没能躲过哮喘的魔爪。

我国哮喘的防治工作不容乐观，接受规范化治疗的患者比例不到5%，达到要求的良好控制和全面控制的患者比例更低。许多哮喘患者因为得不到正确的治疗，病情反复，肺功能越来越差，甚至因为急性发作而死亡。

哮喘患者不能使用

一种固定不变的治疗方案

如何才能更好控制哮喘？近日，由中国医师协会呼吸医师分会会长、中华医学会呼吸病学分会侯任主任委员、中日医院呼吸与危重症医学科主任林江涛教授倡导，百位国内顶尖哮喘专家共同发起的“全国哮喘研究协作组” 在北京成立， 30家三甲医院成为首批委员单位。全国哮喘研究协作组主任委员林江涛教授表示，应从哮喘治疗的规范化个体化入手。

根据病因治疗。根据引起哮喘发作的两个直接病因，哮喘治疗主要有两种方法即控制气道炎症和解除支气管痉挛。坚持长期治疗和监测。由于哮喘病具有长期性、反复发作性和部分可逆性等特点，因此通常需要坚持长期的抗炎治疗，长期进行病情监测和评价。

医患配合建立伙伴关系。哮喘病情随时变化的特点决定了管理哮喘的大部分日常工作需要患者和家属的主动参与，需要医生和患者之间的密切配合，哮喘联盟成立的意义可见一斑。

个体化治疗是关键。不同的哮喘患者、不同的病情严重程度，其症状和体征存在着很大的差异；同一位患者在不同的时期，其症状和体征也会不同，因此，每一位患者都不能使用一种固定不变的治疗方案，而应根据哮喘病情严重程度的分级采取不同的治疗措施，即阶梯式治疗方案也就是个体化治疗，使用尽可能少的药物达到理想控制哮喘的目的。

治疗哮喘的两大误区

误区一：哮喘患者偶尔有咳嗽和气喘，不算严重哮喘轻微的症状也提示气道的炎症没有被控制。如果不经过规范的治疗，这种慢性的炎症会导致气道结构的破坏，造成永久性的肺功能损害。没有被控制的哮喘，无论平常症状轻还是重，由于哮喘急性发作引起死亡的患者比例是相同的。正确的方法是无论有没有症状，哮喘患者均需要长期持续的控制药物治疗。

误区二：哮喘不能控制，肯定经常犯目前尚无一种治疗手段或药物可以达到根治哮喘，但是，支气管哮喘不是无药可救。一项全球大型临床试验表明，持续使用丙酸氟替卡松/沙美特罗吸入治疗，约80%的患者可以得到哮喘的良好控制，像正常人一样生活。正确方法是患者配合医生的治疗，做到坚持用药，坚持峰流速和肺功能监测，定期随诊。

专家表示，不积极治疗哮喘，轻度哮喘也会致命，如著名歌手邓丽君。

□本报记者 黄葵