马拉松可以说是每一位中长跑爱好者的终极目标和最后归宿，甚至是自然而然的不二选择。回想2012年3月开始跑步时的心情，我可绝没想过要跑马拉松——对于年龄已近50的我，马拉松是那么高不可攀。

出人意料的是，伴随着练习在不经意间，脚下跑过的路程越积越长，5公里、10公里、15公里，到20公里、25公里，一直到30公里，离42.195公里的全程马拉松不远啦。激动、跃跃欲试的情绪刺激着我，控制着我，我将自己逼到了墙角。

在成功报名“北马”后，我便进入备战“北马”的亢奋状态。没有专业知识，没有专业指导，亦没有专业基础和专业装备，有的只是一颗热爱跑步的心和不断跑步的冲动，有的只是对“北马”这个国内领先、国际一流的马拉松赛事的向往。就这样，或与不相识的跑者一起跑，或一个人默默独自跑，或参加一些仅为跑步不为成绩不为获奖的约跑活动。

凡能跑起来，凡可跑出去，就一定去跑，不论何时何地，不论阴晴雨雪。生命不息，跑步不止，成为我的座右铭。

10月20日8点整，发令枪响。人流如开闸的堤坝不可阻挡，随着汹涌的人流，我被裹挟着慢跑在泱泱人海之中。依照跑友的经验我告诉自己，起步一定不能太快，最好比平时的训练配速再慢一点。我不断提醒自己不能冲动，不要跑得太快，开始几公里的快跑可能导致后半程崩盘，甚至难以完赛。就这样，从起点的天安门广场到府右街路口的头1公里，我足足用了7分29秒。之后，开始慢慢提速，前20公里，我基本维持在5分30秒的配速稳步前行。21公里至26公里，体力下降，掉速至6分钟。到奥林西路31公里时经历了所谓的“鬼门关”，配速降至7分多钟。

当跑进十分熟悉的奥森公园南园时，平日轻松、愉快的刷圈跑，竟然觉得是那么慢长和艰难，短短5公里的路程觉得像是跑了10多公里甚至更长。那种痛苦和难受刻骨铭心。最后2公里，我精神回潮，体力恢复，在观众的热情呐喊和看到终点就在眼前的召唤下，我用尽全力，以5分半的配速开始冲刺。在冲过终点的那一刻，时钟显示4小时16分钟22秒。这个成绩比自己预设的4小时30分钟快了近14分钟。

这是我的“首马”，这是我的“北马”。我终于完成了自己人生49年来的第一个马拉松全程。我无法控制自己，激动的泪水伴着汗水在肆意流淌。这是幸福的泪水，这是喜悦的泪水，这是战胜自我、超越人生的泪水。

当跑步成为一种生活方式，成为享受快乐的过程时，便不再需要坚持，不再需要强迫，更不需要咬紧牙关。跑步的愉悦和快乐让你越跑越想跑，越跑越停不下来。跑步，自由自在地跑步，是一种随心所欲掌控身体、轻松体会心灵快乐的过程。那快乐，那愉悦，在一起一落的脚步中随风弥漫，一种战胜自我、挑战极限的自信洋溢在身心的每一个毛孔，流淌于每一条毛细血管。

这是我跑北马得到的启示。

□穆建军