在刚刚落幕的2015北京世界田径锦标赛上，中国选手苏炳添成为首位进入男子百米决赛的亚洲选手。女子20公里竞走比赛中，中国选手刘虹夺冠，吕秀芝获亚军。男子4×100米接力赛中，中国队夺得银牌，创造了中国队历史上最好成绩。一个个好消息的传来，让人们倍感自豪的同时，也对跑步这件事，跃跃欲试。有媒体报道，这是一届“史上最热”田径世锦赛，而市民对田径世锦赛的热情，正得益于全民健身文化的催生，所以，场上场下、场内场外都在同步进行着“田径世锦赛”。

【起跑】

一次重获新生的机会

“我俩都很喜欢运动，所以每天早晨都相约在南海子公园晨跑。”薛春芳边跑边说。

薛春芳和于习霞是公交第二客运分公司第一车队622路的售票员，在工作岗位上，两个人是同事，下班后她们还是一对晨练组合。伸伸腰、踢踢腿、慢跑几公里……每天早上6点30分，伴随着清新的空气和鸟语花香，二人都会以晨跑的方式开启新的一天。

“我同学都叫我小胖子。”说话的洋洋今年8岁，上小学二年级，个子虽然不是班里最高的，可块头却是班里最大的。说起这个外号，洋洋噘着嘴说：“不喜欢”。

在小区的健身园里，记者见到了跟爸爸正在一起做准备活动的洋洋。“孩子胃口好，又不爱运动，这刚二年级，就已经50多斤了。”洋洋的爸爸老赵说，他对孩子的体重有些担忧，所以从这个暑假开始，他每天都带洋洋出来跑步。“主要是关心孩子的健康。另外，也想帮孩子摘掉‘小胖子’的帽子。”

“我们希望通过跑步，唤起人们对于抑郁情绪的重视，带领更多抑郁患者跑出阴霾。”“奔跑吧，抑郁”公益跑团的成员小董介绍说。

“奔跑吧，抑郁”公益跑团由北京尚善公益基金会发起，目前已经吸引了200余位跑友参加。跑友中有男有女，有老有少，有病友也有健康人，但是他们聚在一起却是为了号召人们通过跑步“与抑郁抗争”。

“每一位抑郁症患者与抑郁症的较量都是一场耐力与毅力的比拼，是一场孤独而艰难的战斗，因为他们在为生而跑。”尚善项目总监于嘉介绍说，在我国，抑郁症患者人数已达9000万，每年因抑郁症而自杀的人更是达20万。与一般疾病相比，抑郁症的病程长、复发率高，同时，有调查发现，跑步对于抑郁症的防治具有良好的效果，所以他们才组建了这样一个团体。

锻炼、减肥、公益，不管是基于什么原因迈开脚步，只要已经上路，跑步过程中的收获，才是最令人难忘的。

【跑事】

一场精彩的旅程

职工晨跑队：

跑出强身健体之路

“光咱们晨跑还不够，要车队更多的职工参与才成。”于习霞和薛春芳在自己跑步的同时，还不断邀请车队其他职工加入进来。

就这样，从去年5月开始，不断有车队职工开始和二人一起晨跑。这个小团队人数最多时，发展到了十六七人。队员平均年龄40岁。

车队参与晨跑的职工大都是上晚班，尽管下班到家很晚，但每天早上大家都能坚持、准时来到南海子公园，进行晨跑，每天6公里，虽说距离不长，但大家都觉得贵在坚持。

大家不但在晨跑中是队友，在单位中也是好同事好朋友。工作中，互相关心、互相帮助，还经常利用业余时间，参加车队组织的各项活动。“冬运期间到车队重点站参加站台服务；每月20日，参与车队卫生清洁日……” 薛春芳细细回想着。

“我们的晨跑宗旨和目的是提高自己和职工的身体素质。”于习霞说，“通过晨跑，以良好的状态和满腔的热情投入到工作中，从而影响和带动更多的职工强身健体，开心工作，快乐生活。”

622路职工晨跑队的队员们，无论是在工作上，还是生活中，哪位队员有困难需要帮助，其他队员都会及时伸出援助之手，帮助排忧解难。不久前，队员薛春芳生病，其他队员还专门买了食品前去探望慰问。

第一队党支部书记苏涛介绍说：“去年车队工会还组织职工跑步活动，大家报名踊跃，晨跑队的队员成绩不俗。薛春芳、干瑞军、尚进凤、陈金花取得并列第一名的好成绩。”

除去晨跑，队员们还会不定期的组织郊游聚会，来缓释工作压力，他们自发组织到门头沟登山，到南红门附近采摘桃子葡萄和烧烤。“希望车队更多职工能参加晨跑，不仅强身健体，更能促进团队建设。”苏涛说。

减肥父子俩：

跑步贵在坚持

洋洋爸爸老赵告诉记者，今年暑期一开始，他就跟儿子洋洋商量，为了减肥要进行一项运动。

“本来想让洋洋学习打篮球或游泳的。可是孩子不喜欢游泳，小区里打篮球的设施又经常被大孩子们占着。所以我们最终决定，进行不受限制的运动，那就是跑步，每天一小时。”老赵介绍说。

“开始几天，孩子的精神头还很足，早上叫他起床比较容易，可没出一个礼拜。枯燥的跑步就很难再吸引他了。”老赵说，为了让孩子坚持下去，他每天换着花样给洋洋讲故事、讲道理。“几乎所有关于坚持到底就是胜利的故事我都讲了一遍。”老赵呵呵一笑。

可即便如此，效果还是不尽人意。“我必须承认，跑步是个很枯燥的运动。虽然很简单，但的确很难坚持。”老赵说，不仅仅是孩子，就连他自己也曾冒出过偷懒的念头，可为了给孩子做个表率，他还是坚持下来了。

于是，老赵利用各种交换条件，比如坚持跑步一周，会给洋洋买汽车模型等，在他不断地鼓励下，洋洋坚持了一个月。“一个月后，洋洋慢慢养成了早上跑步的习惯，生物钟的形成也让他早上起床不再成为困难。”老赵笑着说，后面的一个月，洋洋就能下意识地坚持和爸爸一起跑步了，孩子的变化，让老赵欣慰极了。

现在说起跑步的成果，洋洋满脸喜悦，“我跑步瘦了3公斤呢。”

最近，学校快开学了，老赵跟洋洋商量，如何将跑步运动坚持下去！洋洋主动提议，“爸爸，我们不如改到下午放学后跑步吧。”洋洋还信誓旦旦地说，以后每天放学，他一定以最快的速度完成作业，然后跟爸爸一起去跑步。而跑步时间也成为老赵和洋洋最美好的亲子时光。

洋洋还告诉记者，他还有一个心愿，就是希望在下一年度的运动会上，参加学校的跑步比赛，一定让大家对洋洋刮目相看！

公益跑团成员：

跑出开朗心情

“跑过全程马拉松之后，我觉得世界上有两种人，一种是跑过马拉松的人，一种是没跑过的。”说话的柳阿姨是“奔跑吧，抑郁”公益跑团的成员，也是一位马拉松爱好者。

2006年，柳阿姨的儿子病逝，当经历了天崩地裂般的伤痛之后，在朋友的帮助下，她开始锻炼身体，振作精神。瑜伽、快走、游泳、爬山，她尝试过很多的运动，但是，这些运动似乎并不能满足她，于是，她开始尝试跑步。

最初，她从4公里开始，逐渐增加1公里，然后在5公里上维持。但是，跑还是不跑？始终是每天早上起床时挣扎和纠结的焦点。

2010年10月24日，柳阿姨平生第一次参加北京国际马拉松比赛，参加的是半程。那次的北马在风雨中开赛，但她一步没有停，即便浑身透湿，脚浸在水里，以每小时8公里时速前进。从此开启了拥有马拉松的人生。那一年，她50岁。

此后，很长一段时间里，她虽有跑全程马拉松的心，但深知没有跑下来的力量。没想到，2012年，一家企业要组织一支12人的队伍前往美国参加一个接力跑活动。她被推荐成为队员，并接受了强化心肺功能和力量的训练。

“那是8月初的一次晨跑，在大兴安岭，我突然感到双腿像动物奔驰一样的有力，那一刻，身体里原有的平衡被打破了，体验到前所未有的感觉。”柳阿姨介绍说，那一次，她跑出了自己最快的成绩。

之后，她参加了宁夏吴忠马拉松，这是她完赛的第一个全马。“这次比赛，让我意识到，即使像我这样一个52岁的人，也有潜力可以挖掘。这对我的激励远远大于跑步速度的提高。”柳阿姨说。

反思：

只与自己比赛

如何克服坚持不下来的问题？如何更好地享受这项运动？每个跑者也都有自己的想法。

“在小区里跑了两个多月了，每天都是围着小区的健身园跑，或者在小区的人行道上跑，实在找不到更合适的场地了。”老赵颇为郁闷地说，在这些地方跑步，他总是担心孩子摔倒，受伤。

老赵告诉记者，距离小区最近的公园或体育场都要开车半个小时以上。“其实，最适合跑步的场地应该是橡胶跑道，可小区里铺设的地点，多数都安装了运动器材。”

“一个成熟的社区，应该具备为孩子提供安全的运动场所，完善的配套设施，这样，孩子们才愿意多运动。”老赵呼吁说。

“单枪匹马跑步太痛苦，最好可以凝聚团队的力量，所以我们发动同事参与，还购买了统一的服装。”于习霞介绍说，“我们的晨跑队队服包括夏装和春秋装两套，男队员是绿色，女队员是红色。晨跑时大家都会穿，这样不仅看着整齐，更体现出我们是一个团队。“

“按自己的节奏跑。”柳阿姨表示，“马拉松也好，超长耐力跑也好，其规则不是胜者为王，不是丛林法则。所谓竞赛，其实并不是跟他人比，而是和自己比，和昨天的自己比。”

“在万人竞发的马拉松，当人们从你身边超过，你还能笃定地以自己的节奏慢慢跑，这是一种境界。那些年轻的跑者，跑得远，跑得快，有力量，固然值得羡慕和骄傲；但是，年长的、病弱的、肥胖的跑者更加令人尊敬。这才是马拉松的魅力。”柳阿姨说。

□本报记者 陈曦 王路曼 盛丽/文 陈艺/摄