今年50岁的李江说起工间操就像打开了话匣子一样。据他回忆，当时在工厂上班的他，每天上午10点钟，便随着全厂工人统一走出车间，来到空场上做广播体操，跟着广播操强劲有力的节奏，伸伸胳膊、伸伸腿、弯弯腰，工作的劳累全都抛到了九霄云外，而且锻炼了身体、放松了身心。

后来随着时代的发展，广播体操又先后出了很多套，而这样的工间操习惯，也一点一滴地渗透到李江的平日生活中。现在离开工厂在一家公司任职的他，每天仍然保留着工间操的习惯，而内容也从原来的广播体操，发展成了时下一些流行的项目。李江说，他原来工间操的内容有很多，乒乓球、篮球、羽毛球等等，不过他做的最多的还是俯卧撑。运动的形式有很多，为什么偏偏独爱俯卧撑？李江介绍，最初他一直坚持做广播体操，但是由于工作时间紧，有时未必能有固定时间锻炼，因此都是见缝插针式，而在自己擅长的运动中，只有俯卧撑可以随时练习，而且运动量不是很大，不会影响接下来的工作。

谈到做俯卧撑的好处，李江说：“俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌及身体的其他部位。对于提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量有很大帮助。平时在办公桌前，有时一坐就是几个小时，时间久了难免腰酸背痛，而做做俯卧撑，对缓解腰背酸疼有很大的效果。”

李江介绍，他平时每天大约分三个时段进行工间操练习，每次保持在十分钟左右，而每一个阶段做三组，每组十个俯卧撑。为了方便，他还特意购买了一个俯卧撑支架，这样有利于胳膊发力。此外，他还建议大家在俯卧撑之后，可以增加一组蹲起，这样不仅可以活动腿部，同时可以缓解长期保持坐姿带来的腿部不适。谈到新近流行的平板支撑，李江表示自己也有练习，通过一段时间的练习，他觉得平板支撑也是一项不错的工间操活动，但是不论做哪项运动，制定好合理计划，不耽误每天的后续工作才是工间操选择的基本原则。

（王灿）