很多女同胞们都想拥有苗条的身材，可是又因为长期坐办公室，上班时间没有什么锻炼的机会。这不，健身教练左亚红自编了一套三段法工间操，不仅动作简单，劳逸结合，坚持下来还能练出完美身材，真是一举两得。

当笔者见到左亚红时，她正在做热身运动，左亚红告诉笔者，很多长时间坐办公室的朋友们完全可以把工间时间利用起来，做套工间操，“不管是在办公室还是家里，只要每半天能坚持练习一到两次，就一定会有明显的效果，坚持下来就再也不用担心长时间坐着长肥肉了。”说着，左亚红便开始演练起来。

“你可以在办公室里找一块很小的空地，也可以在走廊里没人的地方，做头部俯仰操。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度，就可以了。还可以两手交叉抱在头后用力向前拉，头颈用力向后仰，这样的效果会很好。”左亚红显得很是专业，这时她来到墙边，面对墙壁站立，双手扶住墙，缓缓下腰，使上半身与地面平行。“保持这个动作不但可以减少腰部的肥肉，还能提臀，不仅很适合各位女同胞，男同胞们结合仰卧起坐，也会有很好的效果。这个动作保持三到五分钟，之后就可以做单腿独立了。”

紧接着，左亚红身体站直，将左腿抬起，呈三角形把脚紧贴在右腿关节处，两手竖直，掌心贴合用力指向头顶上方。“这三套动作每个都做个三五分钟，只要坚持下来，效果一定很好，不信你们都试试。”

□马超