春节一结束，朋友圈和微博就被“节日综合征”的各种症状刷屏。成都市民王女士说：“春节期间天天熬夜，忙着跟朋友聚会、走亲戚、逛街，累得不得了。长假结束了，却一点都没休息好。”不少网民无奈地表示，“这个春节过得好闹心”、“放假比上班还累”。（2月25日新华网）

假日综合征，一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。通俗一点说，就是一些人放假后，就不再像平时一样严格要求自己，整天熬夜、喝酒、打麻将，K歌、聚会、四处逛，睡眠不规律，饮食不节制，再加上今年国人流行“抢红包”，有人整天低着头惦记商家的那点“散碎银两”弄得腰酸背痛脖子僵，眼睛干涩没精神，这一上班，精神只好萎靡，肠胃必然造反，有人出现皮肤无光，眼睛无神，血压升高，烦躁易怒，都是打破日常生活规律后的反应。

应当说，“节日综合征”是个老毛病，每年春节过后都有人要犯一犯，虽然每次节前节后都有人好意提醒，但在美酒美食和节日狂欢面前，人是“很健忘的动物”，早就将这些善意的规劝抛到爪哇国去了。虽然“节日综合征”算不得多大的症候，但节后身心不舒服，毕竟不是什么好事，重则进医院治疗，轻则影响工作生活。那么，如何克服“节日综合征”，还是需要人们认真对待，更有进一步提醒的必要，以备再过节时注意自我约束。

首先，节日之前要做好规划，不可过分放纵身心，要劳逸结合。“节日综合征”，说白了就是一种“放纵之症”，打破常规地吃喝玩乐，不出问题才叫怪事。为了克服节后的不适应，就要学会对节日做好规划，吃饭、喝酒、睡觉都要合理安排，不可过分。虽然节日期间吃饭、喝酒不可避免，但尽量做到不过量，非常必要。

有专家将“节日综合征”归结为三类：第一类是过度休息型。利用假期时间补足平时缺乏的睡眠。不少人假期晚上晚睡，第二天中午左右才起床，美其名曰“补觉”，可等七天假期结束，不但感觉没有得到充分的休息，而且很难迅速适应上班生活；第二类是过度娱乐型。过节期间全身心投入到平时无法完全享受的娱乐生活中，过度放纵，暴饮暴食，不仅得不到充分休息，还可能对身体造成很大伤害；第三类则是利用假期外出旅游或者到处走亲访友。表面看是利用假期进行了休息，实际上旅途中的舟车劳顿，饮食不规律，给身体造成了很大的负担。

其次，节后要注意调节心情，调节身体。有人节后感觉不想上班，工作不在状态，这就要自己做自己的思想工作，从思想上想通。应当想明白，“花天酒地”的生活毕竟不是人生常态。只有思想端正了，思想简单了，心情自然就舒畅了。

至于身体上的不适，要注意听专家的建议，清淡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，适量运动。尤其要注意改掉那些不健康的生活习惯，少做“低头族”，将盯着手机的头抬起来，这不仅有利于身体状态的恢复，还有利于家庭团结。

告别“节日综合征”，实际上就是告别放纵，回归常态。要学习古人的智慧，明白“过犹不及”的道理，节制地吃喝，节制地娱乐，只有节前和节后都抱着节制的心态，不过分激动，不暴饮暴食，节后必然身心舒泰，精神远达。

□方小川