曾经的他，体重超过180斤，长期在办公室伏案工作，让颈椎经常不舒服；如今的他，体重减去十几斤，颈椎痛没有了。他把这个转变，归功于一项锻炼——骑车。

东城区职业大学招生办主任赵晨伟今年30岁，身高1米8的他体重一度接近190斤，因为工作辛苦，经常加班，作息不规律，前年还查出患有轻度脂肪肝。不能再这样下去了！赵晨伟决定要加强锻炼，他选择了骑车这项运动。

“骑车是一项有挑战性的运动，骑起来有很多乐趣。”有些朋友觉得骑车很枯燥，但赵晨伟却自得其乐，他喜欢一个人蹬着车，静静地想着心事，观赏一路上的风景，这个过程完全属于他个人，将其称为自己的放松时光。

平时工作忙，赵晨伟主要利用周末到郊区骑车。刚开始他骑的是山地车，后来改为骑折叠车。锻炼时间如果充裕，他就从家直接骑车出去；如果时间紧张，就先开汽车到一个地方，再把折叠车拿下来开始骑，他戏称为“4+2（车轮）”模式。

为了骑得更舒适，他还自己改装折叠车，改完的车几乎只保留了原来的一个架子，其他全换成了新部件，改装材料比车还贵，但确实比原来好骑多了。最长时他一天骑了15个小时，从海淀区西北部骑到过雁翅、白羊沟，一天下来200公里。

路上，他碰到过各种骑友，大家互相帮助，你的车胎扎了，我看见后就帮着补胎；我迷了路，你发现后主动给指道。赵晨伟遇到过一个德国骑友，虽然语言交流不够畅通，但不影响两人交流的心情。德国骑友给他看自己从德国骑到蒙古的沿途风光，还有一路的GPS轨迹，他向骑友介绍北京的风土人情；在没人的安全路上，两个人还飙了一段车，骑到终点后不禁哈哈大笑。

骑车时间长了，他有了自己的心得：一定要学会分配好体力。他第一次骑车去妙峰山，一共60公里的路，其中20公里是山路，用了四五个小时才拿下，还没骑到山路上体力就耗完了，自认为不算成功。有了这次经验，他不断总结，学会根据不同的路段使用不同的速度。现在再骑车去妙峰山，他少花了一个半小时就能到达。他还特别喜欢骑陡坡，虽然消耗体力，但很刺激。

他强调骑车时一定要采取正确的骑行姿势，比如车座要比车把略高一点，身体自然趴下。“有些骑友骑车时，喜欢直接用胳膊撑在车把上，这是不对的。不应该把所有力量全部使在手臂上，这会加速手臂的疲劳，最好胳膊略微弯曲一点。当然，我不是专业运动员，说得不够全，最准确的还是要翻阅资料，询问专业人士。”他补充道。

锻炼了一两年，如今的赵晨伟惊喜地发现：颈椎痛不见了，体重下来了，工作起来更加有精神了。尝到骑车的甜头，他锻炼的劲头更足了，说忙完这阵子，要好好静下心，策划一个骑车远行的大项目，“地点嘛，暂时保密。”他笑着说。

□本报记者 任洁 文并摄