冬至到了，这段时间我们该如何养生？专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。

错误观点1：

天冷了，要像以前一样坚持多运动。

冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。

冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。

错误观点2：

冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态。

进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能白白进补，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。

“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补。

错误观点3：

打喷嚏、流清涕就一定是感冒了。

遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，但这并不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能咳嗽诱发的变异性哮喘。

有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等症状接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒，清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。

□王宗