“练练太极拳，舒展舒展筋骨，吃得饱睡得香，身体也越来越棒呢！”徐文录开心地告诉记者。已步入花甲之年的徐文录练习太极拳已有3年，如今他是丰台花乡黄土岗社区武术协会的副会长。

“我是一名中学地理老师，60岁退休后感觉精力不错，就被学校返聘回去接着教课。但慢慢发现体力越来越差，一天6节课讲下来，浑身疲惫，一到家，躺着啥也干不了。正好黄土岗社区成立了武术协会，我就加入进来，开始练习太极拳。”

徐文录说，太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使练习者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得练习者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。太极拳主要有杨氏太极拳和陈氏太极拳，杨氏太极拳动作轻柔，和缓，舒展大方，陈氏太极拳则刚柔相济。徐文录自己偏爱陈氏太极拳。

不管刮风下雨，一天练习两次，早上7点半到9点半，晚上7点到8点半，这是黄土岗武术协会会员练习太极拳雷打不动的节奏。“只要上午没有课，我都坚持练习，协会里有老师教，虽然我有些武术功底，刚开始练习时还是感觉很辛苦。”

“太极拳招式看着简单，但练起来难，没有几年，很难练好。还好有一群爱好太极拳的拳友们，大家相互鼓励，相互指导，就坚持了下来。”

坚持练太极拳很快让徐文录尝到了甜头，连上几节课，一点不感觉累，精神头越来越好。筋骨强健，没有高血压、高血脂等三高问题，吃饭睡觉都感觉香。“我们协会有30多人，年龄从40岁到60多岁，大家身体都特别健康，而且身体柔韧性、平衡性越来越强。”徐文录自豪地告诉记者。

“太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。”徐文录侃侃而谈。

今年8月份，丰台花乡黄土岗社区武术协会在重庆参加了全国武术比赛，徐文录表演了陈氏太极拳和陈氏太极刀，取得了一银一铜两块奖牌，而丰台花乡黄土岗社区武术协会也获得了团体总分第三名的好成绩。

“能够在这样大的赛事上取得好成绩，我非常兴奋和开心，不过成绩并不是最重要的。最重要的是，在练习太极拳的过程中，我感受到了身体与自然和谐共生的美妙境界，身体得到锻炼，身心得到彻底放松，这是最有意义的。”

除了自己练习，徐文录也会教老伴儿练习一些动作。“她没有武术基础，一些最基本的扎马步、弓箭步都不会，练习不了太极拳。所以我在教她练习八段锦、五禽戏、一字诀等，可以打通身体各个关节，促进五脏六腑运行，增强柔韧性和平衡性，防止骨折，并达到强身健体的目的。”

□本报记者 余翠平 文/摄