“三九”时节是一年中最寒冷的时间段，也是感冒、鼻炎、咳嗽等各种疾病的高发期。中医理论认为，人与自然界是“天人相应”的一个整体，人体功能的盛衰与自然环境的变化有密切关系。“三九”时节天寒地冻，人体新陈代谢慢，防御疾病的能力下降，广外医院中医科主任医师赵廷涛提醒，公众可通过正确的养生方式增强体质，抵御寒冬。

这些部位比较怕冷

“三九”时节，自然界阳气很弱，“人体阳气微，气血不足”，身体易出现一系列状况。

血管变黏 寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩、黏稠度增加，导致收缩压及舒张压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。

心脏负担重 寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，进一步加重心脏负担。

呼吸道应激 寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。

手脚冰凉 外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

皮肤干痒 从气象学上看，冷空气的属性是干冷气团，气团中冷的属性逐渐减弱，但干的性质却保存了下来；气温升高后，空气相对湿度会更低，因此冷天常有“干到炸裂”的感觉。

“三九”时节，“养阳”是关键

“三九”作为一年中最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适合调整人体功能的时机。

五脏六腑皆易受寒邪侵袭、损伤阳气，因此保护阳气是冬季养生的重要原则。分享5个养阳要点。

保暖护阳 重视腹部、颈部、双足保暖，肚子不能受凉，外出要佩戴围巾，睡前可用40℃左右的水泡脚，有助睡眠和改善血液循环。

冬天阳光灿烂的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒1小时左右。

少动潜阳 严冬运动要适时、适度，不要大汗淋漓，微微发热即可。冬天早晨太阳出来的晚，如果太阳没出来，说明天地的阳气还没有发动，不适合活动。推荐白天做一些柔和的运动，比如八段锦、太极拳等。

饮食助阳 冬季寒气盛，应避免食用寒凉食物。尤其阳气虚弱的人，应食用温暖容易消化的食物，比如羊肉、牛肉、河虾、韭菜等。

早睡生阳 睡眠时，人体阳气潜藏，机体得以休养生息，恢复消耗，早晨起来阳气即可恢复生发。

冬季天黑得早，人体要顺应天地之势早睡，让阳气得以潜藏蕴养。

安神养阳 思虑过多、情绪激动均会耗伤心神，损及阳气。反之，心情舒畅会使血脉通畅。可静下心看看书，或听音乐、写字、绘画等。

抓住冬病冬防的好时机

冬病冬防有助增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病。“冬补三九”，除了生活起居方面，中医还有一个外治的传统方法，即贴敷三九贴。

三九贴的治疗范围（适应证）包含呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，消化系统疾病，痛经、月经不调等妇科病，过敏性疾病等。

建议到正规医院贴敷三九贴，贴敷时注意以下几点：

由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷，最好选择深色的、宽松的衣服，避免药膏弄脏。

贴药期间忌食生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，并限制烟酒。

治疗后皮肤均有热感，以皮肤感受和耐受灼热水平为指标，避免灼伤皮肤。

贴敷当日不洗冷水澡、游泳或进行剧烈活动。

□本报记者 陈曦