劳动午报数字报

第11版：生活

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3上一篇下一篇4	2025年12月9日	放大缩小默认

踮踮脚尖就能护膝盖

提踵，即踮脚尖，双脚站立，缓慢抬高脚跟至脚尖着地，能强化腓肠肌和比目鱼肌，强壮小腿肌群，有助分担膝盖下方的压力，并促进膝盖周围肌肉的平衡协作，防止因力量不均而产生额外负荷。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5-10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。