冬天体质虚弱、怕冷可能是阳气不足的表现。站桩时腿部、腰腹持续收缩，能调动全身气血运行，增强体内阳气，提高身体抗寒能力。看似静止，坚持做几分钟体内就会有温热感，手脚逐渐暖和。具体做法是：两脚分开与肩同宽，掌心向后打开手臂；两手向前在腹部环抱，两膝向前微弯曲保持姿势，同时保持均匀腹式呼吸。每天1-2次，每次5-10分钟即可。