小雪时节，寒风呼啸，万物敛藏，此时艾灸是一个不错的养生方法。

艾灸，不是简单意义上的“用火烤”，而是借助陈年艾草制成的艾条或艾柱，在身体特定部位进行温热刺激。当气候转寒，外界“寒邪”极易侵扰人体，导致经络不畅、气血运行迟缓，从而引发关节不适、手足冰凉、易感风寒等诸多困扰。艾灸产生的温热之力，则能温通经络，驱散寒湿，扶助体内阳气，为身体筑起一道温暖的屏障。

那么，在小雪时节，我们如何因地制宜地运用艾灸进行养护呢？以下几个关键穴位，如同身体自带的“小暖炉”，大家可以试试。

关元穴

此穴位于腹部，肚脐正下方四横指处。传统医学视其为“元气关藏之所”，是强身健体的要穴。温和施灸于此穴，有助于温煦下腹、培补元气，改善能量不足、畏寒怕冷的状态。

足三里穴

此穴在外膝眼下四横指，胫骨边缘。它是著名的“强壮穴”，与脾胃功能关系密切。中医认为脾胃是“后天之本”，是气血生化的源头。艾灸足三里，能健运脾胃，化生气血，增强人体抵抗力。

涌泉穴

此穴在足底，蜷足时足前部凹陷处。它是肾经的起点，被称为“接地气”的穴位。艾灸涌泉，能引火归元，使上浮的虚火下潜，有助于改善失眠、烦躁，同时温补肾阳，使双脚温暖，提升整体舒适度。

施行艾灸，方法要得当。对于家庭保健，使用艾条进行温和的悬灸是不错的选择。具体作法是：将点燃的艾条对准穴位，距离以皮肤感到温热舒适、无灼痛感为宜，每个穴位持续10到15分钟。施灸时，精神要放松，闭上眼睛去感受丝丝缕缕渗入的暖意。施灸后，还要注意保暖，避免立即接触冷水或受风寒。

不过，有些人或场合不适宜艾灸：体质偏于湿热，表现为口苦、舌苔黄腻者；处于高热、过度劳累、饥饱状态时，应暂缓施灸；孕妇腹部与腰骶部、幼儿囟门处，均需慎灸。

小雪时节，天地静默，正是休养生息的好光景。不妨点燃一支艾条，让那缕缕清香与融融暖意，温热我们的身心。

□刘凯