腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。