劳动午报数字报

第11版：生活

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3上一篇	2025年11月14日	放大缩小默认

这4小时是身体“黄金修复期”

加班/早起睡眠不够？经常熬夜晚睡？医生划重点：晚上11点-凌晨3点一定要睡，这4个小时是身体的“黄金修复期”。可以采取动态调整策略——调早入睡的时间，同时调早起床的时间，在睡觉总时长不变的情况下，把睡觉时段提前，优先保证晚上11点-凌晨3点的休息。