想要气血充足，要避免那些容易“偷走”气血的生活行为。

暴饮暴食 吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。

过度吃素 在控制饮食总量的基础上，也要均衡各种营养摄入。

咀嚼不充分 食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。

过度劳累 思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。

过度玩手机 中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”。

头发不吹干 中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。

晚睡、熬夜 夜晚是养气血的时间，熬夜会消耗气血。若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。

久坐、久卧 “久卧伤气”，如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。一直躺着看似在休息，其实很伤气血，所以会有“躺久了没劲”的感觉。

（张倩怡）