在当下的生活节奏中，熬夜成为很多人的常态，时间久了，身体便容易出现头痛、头晕、恶心等症状，这时不妨多吃一些能加快身体恢复速度的食物，以减少熬夜伤害。

富含膳食纤维食物 熬夜会扰乱人体的激素水平，如导致与食欲相关的瘦素降低等，可能使第二天的进食量增加，长此以往容易导致肥胖。建议适当多吃富含膳食纤维的食物，在增强饱腹感的同时，避免热量的过度摄入，主要包括豆类、菌菇类以及燕麦、苹果、魔芋等。

富含抗氧化物的食物 睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现皱纹增加、色素分布不匀、肤色暗黄等状况，所以熬夜后要注意补充抗氧化物质。深色蔬菜如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等可以适当多吃一点。

水 除白开水外，熬夜后也可以喝些能轻度缓解压力、安神助眠、增加饱腹感的饮品，如淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤等，注意避免添加过多的糖。

（杨雪玲）