中医认为，秋天爬山是顺时养生的便捷方式。养护阳气：爬山时肢体舒展，促进气血运行，晒太阳也能让阳气宣达；增强肺气：爬山时主动深呼吸新鲜空气，能改善心肺功能；疏解“秋郁”：登高望远能开阔心境、释放压力，缓解肝气郁结导致的身心问题；健运脾胃：爬山属于温和的全身运动，能促进胃肠蠕动，帮脾胃减负。