腰椎间盘突出

腰椎间盘向后突出，会压迫后方神经引发腰痛。久坐、体力劳动者和过度训练的运动员中高发，在上班族中也越来越常见。

典型症状是腰部疼痛、腿部放射性疼痛、下肢麻木感等。建议保持正确坐姿，避免久坐久站、过度劳累，推荐游泳、小燕飞、臀桥等训练，以增强核心肌肉力量。

腰肌劳损

腰部肌肉因过度使用或长期不良姿势造成的疲劳性损伤，在长期久坐久站和体力劳动者中比较常见。

典型症状是腰部酸痛僵硬，活动时加重。日常预防应注意劳逸结合，纠正不良的生活和工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼。

骨质疏松

早期往往没有明显症状，随着病情加重，患者会出现广泛的腰痛，严重的还会引起脊柱骨折。

老年人、长期服用激素的人群等都是高危人群。日常适量运动、多晒太阳和均衡饮食是预防骨质疏松的关键。

内脏疾病

一些内脏疾病，如肾结石、主动脉夹层、胰腺炎等也会引起腰痛，且常常被误诊为腰椎问题。除了持续的腰痛外，往往还有其他症状，如血尿、胸痛、呕吐等。

日常生活中养成良好的饮食习惯、定期体检是预防此类疾病的关键。

骶髂关节紊乱

骶髂关节连接着脊柱和骨盆，长期运动损伤、脊柱畸形、孕期激素改变以及外伤，都有可能导致骶髂关节紊乱，引发腰背部疼痛。

孕妇、重体力劳动者、运动员及长期坐姿不当的人是高危群体。日常应保持良好坐姿和生活习惯、科学运动避免损伤。

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种长期性、慢性的炎症性疾病，主要影响脊柱关节，导致关节僵硬和变形，严重时脊柱会融合。

早期症状通常是腰痛，尤其是在夜间或早晨，活动后会有所缓解。有家庭病史的年轻人高发，尤其是男性。早期发现并进行治疗能够有效减缓疾病进展，预防并发症。

（张倩怡）