我其实是一个挺随和的人，但真的很讨厌别人来指挥我做事。比如我有时对某部电视剧感兴趣，但一旦被朋友强烈安利，我就再也不想去看了；又或者我自己计划好的任务，要是同事老催我进度，我就完全没了干劲；有时，我明明打算早睡早起，但家人一唠叨，我反而越来越控制不住熬夜。为什么自己本来想做的事，被人一说我就不情愿做了呢？是我太叛逆了吗？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

所谓“叛逆”可能是你对“做自己”的追求和保护。叛逆有很多种成因，除去不成熟时期的单纯反抗，更多情况下叛逆是具有强烈自我主体意识的人的一种正常反应。

在日常生活工作中，当我们相信自己，主动去做某件事情时，就可以得到一种对自身把控的成就感和满足感。但当我们被要求去做这件事时，就会觉得“做自己”的自由感和自我效能感被破坏。自然可能会采取一些直接或间接的方式来进行反抗。但是，叛逆情绪不仅可能成为良性沟通的绊脚石，导致我们听不进去对方的“苦口良言”，还可能让我们忽略自己内心原本的需求，把那些对我们真正重要的事情搁置一边，影响自己生活工作的节奏。

专家建议：

那么，当我们陷入逆反情绪时，应该怎么办呢？可以尝试以下几种方式。

理解叛逆情绪。随着逆反心理而来的情绪波动，比如感觉被“泼冷水”的失落、不满，甚至愤怒，都是正常的。重要的是培养自我控制能力，学会正确地面对它、理解它，并找到一种合适的方式来平衡它。当你有消极情绪时，不妨尝试冷静下来，通过深呼吸暂停一下，避免在情绪高涨时做出可能会后悔的决定或行为。

学会积极包容。保持一个积极包容的生活态度，坚信“凡事发生必将有益于我”，可以把容易让我们出现逆反心理的“我应该做的”转化为“我想要做的”，从而产生更多内驱力。

找到“为什么”。“为什么”是我们想要做某事的原因，也是内驱力的主要来源。当我们因为逆反想要放弃时，仔细想一想自己原本的“为什么”，好好理解自己最初计划行动的那份主动感。“为什么”越明确具体、越发自内心，我们就会越有动力。

强调积极结果。有时，我们出现逆反可能是因为总是被不断地告知某种行为的消极结果，比如熬夜伤身。因此想要减少自己的心理抗拒、找回内驱力，我们可以反过来给自己强调健康行为的积极结果，例如早睡早起有助于提高睡眠质量等。

总之，将注意力多放在自己身上，让逆反心理被强大的内驱力所兼容，相信你一定能动力满满，不断向前，成为更好的自己。

□本报记者 张晶