日常生活中，从餐前便后到接触公共物品，双手频繁接触外界环境，往往成为病菌传播的“隐形桥梁”，正确洗手能降低很多疾病传播风险。近期气温攀升，一些传染病也进入高发期——诺如病毒、手足口病、肠道感染等均可能通过“脏手”入侵人体。如何让洗手真正成为健康的“防火墙”？北京大学人民医院感染管理-疾病预防控制处处长匡季秋、皮科副主任（主任医师）李厚敏、检验科副主任华文浩、儿科主治医师丁明明带您一起揭秘手部健康真相。

标准洗手流程怎么做？

正确洗手要记住六步洗手法：内-外-夹-弓-大-立-完（腕），整个过程揉搓时间至少15秒。研究显示，采用六步洗手法的手部细菌污染残留率比普通洗手法低67%。

这些洗手误区，请您要注意：简单用清水冲一下，无法有效去除细菌和病毒；洗手时间过短，揉搓过程不足15秒；洗手不用洗手液或肥皂，仅用水清洗；忽略指尖、指缝、拇指等部位；共用擦手巾不及时清洗，导致擦手后二次污染。

专家提示：最好用流动水洗手，盆接水洗手等于“细菌循环”，洗干净又污染了。

如何科学选择家用洗手液？

洗手液抑菌率99%？不要被市场宣传误导。家用洗手液的主要成分是表面活性剂，部分产品含有抗菌、抑菌成分，洗手的过程主要是清洁去污作用，不必过分追求抗菌或抑菌作用。选择洗手液应关注其执行标准为国家或地方标准、保质期在有效期内，选择正规厂家生产的产品。

洗手液和肥皂，哪个洗手效果更好？

洗手液主要通过表面活性剂和机械摩擦的作用来清洁手部。表面活性剂能够降低水的表面张力，帮助去除手上的油脂和污垢。此外，部分洗手液还含有抗菌成分，如三氯生、苯扎氯铵等，这些成分能够有效杀灭细菌和病毒。

肥皂的主要成分是脂肪酸和碱性化合物，具有较强的碱性及脱脂性，能够有效去除手上的油脂和污垢。肥皂在碱性条件下，会破坏细菌的细胞壁，从而达到除菌效果。肥皂在使用过程中可能会因潮湿而滋生细菌，造成二次污染和交叉感染的风险。

专家提示：在不能保证肥皂保持清洁干燥的情况下，建议使用洗手液和流动水洗手。

儿童户外玩耍，需要每次触摸地面都洗手吗？

不一定。应评估环境风险，按具体情况进行处理。研究表明，过度清洁会破坏儿童免疫系统。儿童早期接触自然环境中的微生物，如泥土中的母牛分枝杆菌，可刺激Th1型免疫反应，反而能降低过敏风险。

研究显示，农村儿童哮喘发病率比城市儿童低30%，与其接触土壤微生物有关。每天洗手超8次的孩子，湿疹风险反而增加25%。这可能与频繁使用抗菌产品，破坏了皮肤菌群平衡，导致免疫耐受缺陷有关。

专家提示：接触自然土壤、落叶等（无动物粪便/化学污染物）；空地玩耍后手部仅有尘土，无明显污渍或伤口的，用清水冲洗即可，保留皮肤表面有益菌群。

而遇到这些情况，比如：触碰动物粪便、腐烂植物；手部有明显污渍、血迹或化学残留（如农药）；进食前或触碰口鼻黏膜前；接触了生病小朋友的口鼻分泌物（鼻涕、唾液）后；手部有伤口等，需要正确洗手。

手部经常起倒刺，该怎么护理？

手部倒刺医学称“甲周逆剥”，是角质层干燥剥离所致。通常与皮肤屏障受损、营养缺乏导致皮肤修复能力下降有关。

指甲周围皮肤缺乏皮脂腺，频繁接触水、清洁剂或物理摩擦，如美甲、做家务、儿童啃咬，会破坏角质层结构，导致干燥开裂；还有一些长期偏食者、糖尿病或免疫抑制的人群也容易出现。专家强调，倒刺的护理需遵循“三步法”——保湿、修剪、防护，而非盲目补充维生素。即温水泡软后剪除，涂抹护手霜并按摩甲周，并在做家务时佩戴橡胶手套，避免直接接触洗洁精、消毒液；纠正咬指甲、撕倒刺等习惯。

专家提示：若倒刺周围出现红肿、疼痛，需修剪后涂抹碘伏消毒。若倒刺周围红肿超过1cm、伴脓性分泌物，需及时就医，避免延误病情。

如何养护手部皮肤？

手部健康需兼顾“清洁”与“养护”，二者缺一不可。日常可使用一些含有保湿成分的洗手产品和刺激性小的产品洗手，尤其是对于过敏性皮肤。除了洗干净手，还要注重手部养护，包括做家务戴橡胶手套；洗手后涂抹护手霜，手干明显者可以采用夜间厚敷凡士林，佩戴棉质手套过夜；做好防晒，避免紫外线导致色斑和老化；定期去角质、做手膜，促进新陈代谢；修剪指甲等。

专家提示：不要频繁用含酒精的免洗洗手液（速干手消毒液）过度清洁，高频洗手人群勤涂护手霜，当手部皮肤持续干燥、脱屑、红肿，需就医排查湿疹、银屑病等皮肤病问题。

湿纸巾能直接替代洗手吗？

不能完全替代。

专家提示：消毒湿巾不适用于婴幼儿皮肤及婴幼儿用产品的消毒。

□本报记者 宗晓畅 通讯员 钟艳宇 郝云霄