第11版:生活
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谨防肿瘤背后的隐形推手
春天心情不好试试“478呼吸法”
绿叶菜建议放冰箱保存
焦虑时身体也会紧绷
灭菌乳将不再允许使用复原乳
丰台区一家企业 荣获第四届北京市政府质量管理奖
两次美甲至少间隔半年
 
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春天心情不好试试“478呼吸法”

 

春季肝气易郁结,容易烦躁、抑郁,可以用“478呼吸法”缓解:用鼻腔吸气4秒钟,使空气充分进入肺部;接着屏息7秒,保持身体放松;然后嘴唇微缩缓慢呼气8秒,想象将肝郁产生的浊气排出体外。

 
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