研究发现，降低死亡风险和预防心血管疾病方面，效果最好的运动不是跑步，也不是走路，而是挥拍类运动。羽毛球、网球等挥拍类运动同时集合了有氧和无氧的特征，需要不停转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身，还需要和他人互动配合，既能改善心肺功能，又能增加趣味性，有益心理健康，这些均是促进长寿的重要因素。