生长激素是孩子长高的关键“催化剂”，而其分泌与睡眠密切相关。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点以及早上5点至7点这两个时间段，堪称生长激素分泌的“高峰期”。在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量可达白天的数倍，它作用于骨骼生长板，刺激软骨细胞分裂增殖，促使骨骼纵向生长。