每小时起身走走，理想情况下，每小时至少走动10分钟，也可以站起来舒展身体，让肌肉活跃起来，有条件的可选择能调节高度的电脑桌，工作时坐站交替；推荐使用符合人体工学的办公椅，为腰部提供足够支撑，减轻背部压力；保证每天喝够1500-1700毫升水，补充足够的水分可以促进血液循环。