一般来说，如果工作日睡眠不足，周末多睡2小时便可恢复精力，而躺再多时间反而会影响血液循环和新陈代谢，增加患病风险。睡足后，最好去户外活动，如散步、徒步、骑行、野餐等，也可以阅读、学习新技能等。需要提醒的是，有时候长期周末“瘫”床上，可能是因为心理焦虑问题，比如逃避问题或心力虚弱。