白粥+馒头：典型碳水+碳水，营养单一，升糖“利器”；豆浆+油条：油条属于碳水+脂肪、热量高；牛奶+鸡蛋：蛋白质+蛋白质，完全没有主食，容易低血糖；牛奶+面包：面包含有大量糖和油，热量高，营养价值低；稀饭+咸菜：碳水+盐，稀饭非常容易消化吸收，吃完很快就饿，且咸菜的钠含量很高，对血压不友好。