研究显示，熬夜会使人们吃夜宵的冲动增加，这可能是睡眠对代谢系统的影响，导致睡眠不足的人胰岛素敏感性降低，进而诱发食欲。夜宵适合选择相对清淡、低热量的食物，通常以杂粮谷物类、奶类、水果、蛋类为宜，比如，两三块杂粮饼干、一个煮鸡蛋、100毫升牛奶，或一小块红薯、玉米等都可以。