间歇性禁食或限时进食法短期内有助减肥，但对健康不利，肠胃、血糖都会出问题。无论哪种快速减重的方式，都容易导致营养不足，基础代谢降低，肌肉分解增加，促使身体启动饥饿保护机制，让身体趋向于易胖体质，越减越难、越减越弹。减肥还是在平衡饮食基础上适当减少热量摄入，做到吃动平衡，保证蔬果类、奶类、大豆类、全谷杂豆类、鱼肉蛋类等食物的合理摄入。