孩子胖乎乎就是“结实”“可爱”“养得好”吗？其实并不完全是这样。北京市疾病预防控制中心慢性病防治所提醒，肥胖作为一种慢性疾病，同时又是多种疾病的危险因素，它对儿童青少年同样有健康危害。

超重肥胖对儿童的影响是多方面的

生长发育 超重肥胖可能导致儿童内分泌失调，影响正常的生长激素分泌，进而影响身高和骨骼的发育。过重的体重负担也会对骨骼、关节造成压力，导致骨骼形态异常、骨关节和肌肉发育问题。肥胖还可能影响性激素分泌，增加早熟、女孩多囊卵巢综合征等风险。

心理健康问题 超重肥胖会影响儿童自尊、认知、学习表现、社会参与，导致儿童产生自卑心理、学习能力下降、缺乏自信、抑郁焦虑。

慢性疾病风险 超重肥胖的儿童，容易发生血糖、血脂代谢紊乱，许多慢性疾病的发生风险会增高，发病时间也会提前。儿童青少年时期的体重指数越高，这种风险就越高。

其他健康风险 超重肥胖还会使儿童免疫力下降，抗病能力减弱，容易发生病毒和细菌性感染，特别是呼吸道感染性疾病。超重肥胖还可能导致肺的通气功能受损。超重肥胖，尤其是腹部肥胖与青少年过早死亡风险显著增加有关。

通过生活方式管理体重

儿童青少年控制体重，应在不影响正常发育的前提下进行。生活方式干预是减重的基础，必要时还需要在医生的建议下增加医学治疗。

注意饮食选择 首先要保证儿童青少年生长发育的基本需要，科学喂养，平衡膳食。注重健康饮食习惯的培养，增加新鲜果蔬，控制高盐、高脂、高糖食品及含糖饮料摄入。规律进食，合理加餐，控制零食，食不过量。

保证身体活动量 鼓励儿童青少年进行多样化的身体活动，特别是户外运动。不同年龄的儿童青少年：1岁以内鼓励自由活动；1-5岁应在一天中分散的时间进行至少180分钟多样化的身体活动，其中3-5岁儿童每天应有至少60分钟中等以上强度的身体活动；6-17岁儿童青少年每天应有至少60分钟中等至较高强度的身体活动。对于超重肥胖的儿童青少年，应根据个体情况增加运动量。

减少久坐时间 儿童青少年均应限制久坐时间，特别是屏幕娱乐时间。控制电子产品的使用：2岁及以下儿童避免电子产品；3-5岁儿童每天不应超过1小时；6-17岁儿童青少年每天不应超过2小时。

管理睡眠 培养良好睡眠习惯，维持规律的睡眠节律，确保充足高质量睡眠。睡前不使用电子产品。

□本报记者 宗晓畅