羊肉是冬季滋补佳品

《本草纲目》中记载，羊肉性温、味甘，具有补虚祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，对肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足的人有好处。尤其是对于手脚冰凉、气血循环不佳的女性来说，有非常好的调理作用。因此在传统医学中，羊肉是冬季滋补佳品。

羊肉有三个“好搭档”

羊肉+白萝卜：降燥解腻 白萝卜性凉，入肺、胃经，具有下气消食，除痰润肺，解毒生津的功效。白萝卜跟羊肉搭配，正好化解了羊肉的燥热和油腻，不仅有助于消化，还可避免“上火”。

羊肉+山药：健脾补肾 这个搭配非常适合脾胃不和人士。《本草纲目》中记载：山药性平、味甘，入肺、脾、肾经，有益肾气，健脾胃，止泄，化痰涎的功效。将山药与羊肉搭配，不仅可以健脾胃，还能滋补肾气。

羊肉+海带：增强免疫力 海带性寒，入肝、胃、肾、肺经，具有消痰，软坚散结，利水消肿的作用。研究发现，海带是一种营养价值很高的食物，除含碘高之外，还含有粗纤维、无机盐、胡萝卜素、钙、铁以及维生素B1等。两者一起食用可以补充人体所需的营养元素，增强机体免疫力。

如何健康吃羊肉

羊肉性温，适合体质虚寒的人在秋冬季食用。但体质偏热的人吃了羊肉就会“上火”，脸上起痤疮，嗓子肿痛，流鼻血。这时就不能再在羊肉里面加辛温热性的调料，而是应该搭配一些凉性或甘平性的蔬菜。

比如，可以用绿豆芽替代葱白炒羊肉，或者用西葫芦炖羊肉，以平衡羊肉的温燥。凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。

吃羊肉时也可以搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，还能起到清热泻火、除烦止渴的作用。

尽管羊肉相对好消化，但是过量食用会导致积食，对健康不利，因此要注意适量食用。

在吃涮羊肉时可以点盘大白菜或者白萝卜片，搭配着吃，以减轻油腻。

另外，涮羊肉时，羊肉要新鲜，切片要薄，等肉熟透再吃，注意不混用接触生、熟羊肉的餐具。

羊肉搭配禁忌

不宜与醋同食 羊肉大热，醋性温，与酒性相近，两物同食，易生火动血。

不宜与茶同食 吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，容易使肠胃的蠕动减弱。

不宜与南瓜、板栗同食 羊肉与南瓜、板栗都是温热食物，如果放在一起食用，极易“上火”。

不宜与西瓜同食 羊肉与西瓜一起食用不仅会减弱羊肉的温补作用，且有碍脾胃健康，可能引发腹泻。（杜帅）