给你带来短暂的快乐之后，甜食的“副作用”也随之而来：皮肤变差、黑眼圈、蛀牙、脂肪肝、糖尿病……遇到以下食物时，注意留心含糖量。

糖果类 在所有高糖食品中，糖果的含糖量位居榜首。一般以食糖为唯一原料的硬糖含糖量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，含糖量相对低些。

蛋糕面包类 为了保证香甜酥软的口感，糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例，含糖量约占15%-20%。

零食类 蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户。比如，一盒160克的蜜饯含糖约占20%；两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克。

冷饮类 查看甜筒、奶砖、冰棍等包装冷饮的配料表会发现，白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面，说明含糖量比其他成分都多。

某些菜肴 为了菜味浓郁，不少菜系都加糖调味。曾有人专门进行过测算，餐馆中的一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。

速冲粉糊类 单纯的谷物豆类等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，喝上去会有种涩味，口感不好，通常会通过加糖来改善口感。（杜晶）