平躺仰卧位是脊柱最喜欢的睡姿。研究发现，如果将身体直直站立时脊柱受到的压力设定为100%，平躺时对腰椎压力最小，约为25%；侧躺时因腰椎角度变化压力有一定提升，约为75%。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然放松、休息状态，有利于脊柱的健康。