夜晚睡眠时，口腔里的唾液酶分泌减少，口腔自洁作用差。选择先刷牙，的确可以在牙菌斑成熟前将细菌赶出口腔，预防牙周细菌对全身的影响。但对于普通人来说，晨起先用清水漱口，早饭后20分钟再刷牙，不仅来得及赶走口腔细菌，更能有效刷掉进食后留下的食物残渣，以免细菌和食物残渣接触产生酸性物质腐蚀牙齿。