研究发现，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春、延缓皮肤衰老的重要手段，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力，包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等。与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。