李女士 私企员工 儿子14岁

家长要给孩子光明正大的上网时间

我儿子今年上初二，大概从去年开始，他口中多了不少我听不懂的语言。他得意地告诉我，这是他和朋友在网络游戏中的“暗号”。随着年龄增长，曾经的“小年糕”有了自己的小世界，对于这一点，我很欣慰也很支持，但同时也有些担心，如果孩子沉迷游戏，养成不良的上网习惯怎么办？

特别是今年暑假，儿子在自己的房间里一呆就是大半天，我也知道，多数时候，他都是在用平板电脑上网。自然，我也因为上网的事情说过他，但每次的结果都是不欢而散。靠说看来不管用，简单粗暴地没收平板电脑更不现实：上网玩游戏、看动漫是孩子们之间的社交方式，他们会以此为话题交流；更重要的是，孩子的口语练习以及课外实践作业，都需要上网。怎样才能不破坏亲子关系，又能帮孩子养成良好的上网习惯呢？我查阅了不少信息，又结合教育达人的经验，想到了“用魔法打败魔法”。现在很多品牌的路由器都增加了“防沉迷”“儿童上网保护”模式，可以设定热门APP使用权限和时长，我决定试试。我和孩子商定后设置了路由器的模式，平时从放学到晚上7点半，周末到晚上8点半都可以上网。

儿子说，很多同学回家后都是偷偷玩游戏，但是他可以正大光明地玩，特别开心。实践了一段时间，儿子的学习成绩还稳中有升，我感觉自己的这个方法是有效的，想帮助孩子养成良好的上网习惯，一味“堵”是行不通的，我们要有策略地“疏”，让孩子有光明正大的上网时间。

周先生 企业管理者 儿子10岁

以身作则，为孩子树立正确上网的榜样

儿子对互联网世界充满好奇，经常使用平板电脑和电脑浏览网页、玩游戏、观看视频。我认为在信息时代一味阻止孩子上网没有用，家长应该以身作则，为孩子树立科学健康上网的榜样。

我和妻子严格控制自己的上网时间，定时离开电脑、手机，进行眼保健操或身体活动，不在孩子面前长时间沉迷手机或电脑，以此向他展示如何合理安排上网时间，避免用眼过度和久坐不动。我们经常在餐桌前、沙发上等家庭共享空间进行阅读、聊天或手工制作，代替上网活动，示范多元化的休闲方式。

在上网过程中，我们会主动寻找并分享适合孩子年龄段的网络资源，如教育视频、科普节目、有趣的科学小实验等，与他一起观看，并讨论其中的知识点，激发儿子的好奇心和探索欲。

需要上网办公或学习时，我们会示范如何高效利用时间，同时处理多项任务，而不是沉浸在单一的网络活动中。我们还会引导儿子关注正面、积极的信息，如正能量新闻、励志故事等，培养他积极向上的心态，也鼓励儿子分享自己在网上的新发现，促进亲子之间的交流互动。

此外，我们尊重孩子的隐私，给予他足够的信任，也教育他不随意在网上查看或分享个人信息，尊重网络世界的隐私边界。遇到网络故障、信息过载或不良信息时，我们会向儿子传授如何通过正规渠道寻求帮助、筛选信息和保护自己。从目前来看，这些举动收到了预期效果。

丁女士 公司会计 儿子9岁

共同商定规则，引导孩子合理使用网络

我家孩子最近对一款电话手表爱不释手，经常用它来玩游戏、聊天和看动画，还积极参加里面的各种挑战赛。刚开始我没在意，但他的这种状态持续了几个月还没“退烧”，我意识到需要出手引导孩子养成良好的上网习惯，不然时间长了他就更难戒了。

首先，我与儿子进行了一次深入交流，耐心和他解释合理使用电话手表的重要性，比如设定使用时间、保护视力以及避免接触不良信息等。经过他的同意，我们共同制定了“电话手表使用规则”，规定每天使用的时间限制，以及可以在哪些时间段内使用。

接着，我为儿子设置了手表的使用时间提醒和自动锁屏功能，确保他能在规定时间内自动停止使用。同时，鼓励他多参与户外活动，培养多元化的兴趣爱好，减少对电子产品的依赖。

在监督执行规则的过程中，我也注重正面激励，每当儿子遵守规则并表现良好时，就会得到一个小奖励，比如多玩一会儿游戏，或是可以购买一本他喜欢的书籍或手办等等。正向反馈让儿子更加乐意遵守规则，在我们的引导下，他开始合理使用电话手表，还培养了自律意识和时间管理能力。

中国互联网发展基金会项目部防青少年网络沉迷项目专家 李倩

父母亲身示范比说教更有用

我们做项目调研时发现，现在的孩子面临的网络困惑主要有三类：一是孩子觉得控制不好自己的上网时间；二是不能痛痛快快随心所欲的上网；第三是反感各种禁令。

家长面临的问题更多元化一些：第一是对孩子上网时间长短的焦虑；第二是跟孩子怎么沟通上网问题他才肯听；第三是怎么让孩子避免接触网上的不良信息，杜绝网络安全隐患。所以家长和孩子的烦恼有共同点。

家长觉得孩子什么也不懂，自控力差，其实孩子比家长传统印象里强大很多，孩子的自我意识比大人想象的要完善、强大，家长不用过度焦虑。

孩子希望有人能帮他，但是不喜欢禁令式。心理学家研究发现，孩子最相信的是自己，很多问题知道规律就比较好解决，自觉自愿才会去做，这是一种内驱力，重要的是“我想做”，而不是“你想让我做”。

建议小学阶段上网不要超过一小时，因为孩子在12岁之前注意力大概只有30分钟，时间长了会很疲劳；中学阶段不要超过两个小时。孩子完成该做的事情后，家长可以给他一些在网上寻找兴趣的时间。

家长担心孩子不好控制上网时间，其实孩子自己也担心，所以在上网时长上，家长不能对孩子不管不顾，也不能放松对自己的管理，家长下班进门先刷短视频肯定不行，要给孩子做好表率呀。

孩子不喜欢被命令，做决定尤其是跟孩子有关系的决定前，家长要让孩子参与意见，要让他认可，公约才能执行下去，不然即使孩子嘴上说可以，实际执行的时候也是要打折扣的。所以制定家庭使用网络公约时，首先要把孩子的意见考虑进去，这样他才能好好执行。

公约的内容面向所有家庭成员，所以制定时不能一刀切，要看各方的需求，大家坐在一起谈，把每个人的需求说出来，满足所有人起码是大部分人的需求。如果孩子有很正向的目标，家长要支持他，然后帮他调配好时间。比如节假日每天组队打半天游戏会耽误正经事，也影响身体健康，家长可以启发孩子，让他产生别的需求，把打半天游戏的目标转移掉。

对于孩子尤其是年纪比较小的孩子来说，除了约定时间段和内容以外，家长得知道他是不是面临风险，即网络安全问题，要对孩子的上网行为进行把控，告诉孩子家庭地址、身份证、账号包括手机号码都不可以随便上传，要传什么需要经过家长同意。这点一定要写在公约里，跟孩子说清楚。

家长不要觉得孩子太小没办法理解，或者孩子太大没办法沟通，其实这是家庭内部可以调控的事情，不要一开始就带着偏见，或者带着固有思维去跟孩子接触。在家庭网络使用公约上，家庭成员人人平等。

虽然孩子年纪越大越不好把控，但是只要从小培养了良好的上网习惯，主要方面不会出问题，慢慢就会有分辨能力。所以给孩子一个有限的自由度，只要不触碰设定好的红线，剩下的事由孩子靠自我管理能力和自我控制能力去把控就可以了。本报记者 任洁 张晶