白露节气过后，天气逐渐转凉，首都医科大学附属北京佑安医院为广大职工带来节气养生知识。

白露身不露

民谚有云“白露身不露”，意思是到了白露，就不要再赤膊了，以免着凉引发感冒。此外，民间有“白露捂四处”的说法，捂四处分别为捂肚脐、捂后背、捂头部、捂双脚。但要注意，勿使“四处”受凉的同时也应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益。

养肺梨为好

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。入秋后肺是最容易被伤害的，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发。这时，多吃梨、山竹等凉性水果，可达益胃、养肺、生津之功效。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用，直接生吃生津解渴，熟吃润肺止咳。

养生喝二粥

所谓二粥，分别为顺安白露育肾粥、糯米阿胶粥。顺安白露育肾粥可以补肾养髓、守神护心。做法：取枸杞30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克洗净并用纱布包好，黑米、红高粱各9克并洗净；将所有食材放入锅中加入清水1200毫升，大火煎煮至水开后转小火煎煮30分钟后即可食用。

糯米有温中补脾胃的功效，可以有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功效。两者一同煮粥可以有效治疗咳嗽，去秋燥，还能补血、止血。做法：取阿胶30克，糯米60克，适量红糖，将糯米洗净，入锅加清水煮制成粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅均匀，加红糖后服食。

白露莫秋悲

秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。白露后要注意情志调摄。“秋心”谓“愁”，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓 “秋风秋雨愁煞人”。应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。

□本报记者 宗晓畅 通讯员 吴子丹