如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。