不少父母埋怨孩子拖延磨蹭，做事情总是拖拖拉拉，马上就要开学了，可是暑假作业还没完成。家长为此忧心忡忡，担心拖延的习惯会影响孩子的生活作息，继而影响学习成绩。北京市教育工会心理咨询中心咨询师雷秀雅、郑思卉指出，家长应找到孩子拖延的原因，了解孩子的需求，以更有效地防止拖延。

拖延与不良心理状态相关

雷秀雅、郑思卉指出，拖延是一种自愿、非理性的延迟行为，包括延迟开始或者推迟完成预定任务。拖延行为是孩子自主发出，而不是因为一些客观原因而耽误。孩子本身是有意愿且有动机完成预定的任务，但是因为自己的情绪、逃避等主观因素，导致任务超期或失败。举例来说，孩子知道作业需要在某个时间点之前完成，如果不能按时完成作业会被批评，但依然在写作业的时候玩这玩那，不能专注，导致作业没有按时完成，或是在最后节点应付了事，这就是典型的学业拖延行为。如果确实是因为作业太难，即使非常专注地写作业，也需要花费比预定时间更长的时间，这不算是拖延行为。

拖延往往会导致一些消极结果，导致浪费时间、影响身心健康、学习能力下降和自尊感及幸福感的降低。拖延也与焦虑和抑郁等不良心理状态相关，因此需要得到家长的关注，找到孩子拖延的成因。

三种因素导致拖延行为产生

雷秀雅、郑思卉指出，从心理层面来看，有三种因素会导致拖延行为的产生。

拖延是一种情绪的体现 拖延的重要原因是完成某些任务具有挑战性，因此产生无聊、焦虑、不安、沮丧，甚至自我怀疑等消极情绪。也有可能任务本身就让人厌恶，比如孩子很讨厌数学，却被要求写好几份数学试卷，就会本能地产生抵抗情绪。

拖延症也有可能和孩子更深层次的感受有关，比如自我怀疑。可能孩子不写作业的原因是在想数学这么难做不好怎么办？孩子不愿意睡觉可能是因为睡前游戏更让他开心，或是睡前的一些例行动作，比如“洗漱”是他不太感兴趣的。

孩子本身的性格特点使然 研究发现，学业拖延者不仅具有较低的责任感和自律性，还具有较为强烈的冲动性，恐惧失败、对任务不感兴趣，都会加重拖延的产生。比如自我效能感较低的个体时常对自己的能力或行为缺乏自信，因此会不断推迟任务的开始，从而避免任务未完成或失败后出现焦虑失望。同时，孩子的自我意识、时间管理倾向、自我控制等方面特点也与拖延行为密切相关。自我控制能力较低的个体，往往在学习的时候会被其他不相关的事物干扰，不能很好地控制自己，在学习的过程中容易半途而废，久而久之就形成学业拖延的恶性循环。

完美主义也是预测拖延的一个重要因素。完美主义者和拖延者在很多特征上表现出相似之处，比如都是设立了相当高的标准，这样高的标准往往是为了满足自尊的需要，在实现高标准任务的时候经常表现出不合理的信念，比如自己不可以犯错，导致进一步的自尊需求，最终只能使用不良的应对方式来应付有时限的任务目标。

父母的教养方式和拖延有一定关联 有研究表明，父母对孩子越民主，越尊重孩子的独立性，子女的学业拖延程度可能就越低。与此相反，父母越是过度地放纵孩子或溺爱孩子，就会使得孩子学业拖延的概率增加。这可能是因为民主型的教养方式更有利于儿童学习动机和学习兴趣的培养，也有利于学业情绪的良性发展。

用耐心、理解和科学方法“对症下药”

家长如何帮助孩子克服拖延问题？专家给出如下建议：

布置恰当的学习任务，提高孩子的学习效能感 年龄小的孩子自控能力差，如果学习任务过于繁重，就可能引起他们的厌烦和焦虑情绪，会想方设法通过拖延方式避免当前学习任务带来的痛苦和焦虑。要让孩子在完成作业的同时体会到成功的喜悦，由此提高自身的学习效能感。

家长还应注意作业形式多样化，尽量不要给孩子布置机械式的重复任务，多设计一些符合孩子身心发展特点的操作性任务或活动性任务，以减少孩子因学习时间过长或学习形式单一引起消极情绪而故意拖延。

进行有效的学习方法指导，提高学习效率 如果孩子没有掌握正确的学习方法，即使简单的学习任务也可能形成拖延习惯，因此要对孩子进行学习方法训练，激发孩子的学习兴趣。让孩子学会如何制定计划也很重要。

建立有效的学习反馈和评价机制，激发孩子的学习主动性 儿童也有自我意识，希望在家庭和学校受到尊重，希望得到长者尤其是家长和老师的重视，这种愿望可以推动其努力学习，争取好成绩，赢得与成绩相当的地位。因此，家长的有效学习反馈和评价对于减少孩子的拖延非常重要，对于按时或提前完成学习任务的孩子要及时表扬或奖励。

改善教养方式，给孩子更多的理解和关怀 家长要对孩子多使用民主型教养方式，多给孩子情感的温暖，多理解和关心孩子；让孩子参与决策过程，如选择作业完成后的活动；鼓励孩子自己规划任务和休息时间，表扬孩子自主完成任务的行为， 避免过度控制，给予孩子一定的自由度和选择权。

同时，家长可以与孩子讨论他们对任务的感受和担忧，传授识别和管理情绪的技巧，如深呼吸、正念等，保持支持的态度，引导孩子将负面情绪转化为积极行动的动力。父母不要总是急于给孩子做出好坏判断，就像孩子有拖延症不一定是时间管理的问题，而是受到消极情绪的影响。给孩子一点时间去适应、施展，找到最合适的解决方式。

□本报记者 任洁