刘女士 外企员工 女儿15岁

无声的陪伴助孩子走出低谷

女儿中考只差几分没有考上高中，别说孩子了，我们整个家都因此蒙上一层阴影，可是再难接受，也要面对现实。

最先转变思路的，是一直在家中担任“开心果”角色的娃爸。他平时工作比较忙，但今年暑假他硬是请了七天年假，提出来一次久违的全家旅行。旅途中，女儿依旧闷闷不乐，到了景点也不怎么看，拍照也不配合。

我知道这是孩子在无声地发泄情绪。娃爸也看出来了，默默给我发了一条微信：“别说她。”我们不但没说她，之后的吃饭和住宿还主动询问她的意见，并且都随了她的心意。七天的旅行，我们三人除了必要的交流，都没怎么说话。返回家中那天，女儿突然问我们：“我没考好，给你们丢人了吧？”

于是，我们顺着女儿的话题，和她进行了一次恳谈。娃爸告诉她，“不管你的未来如何，家人都是你的后盾，会无条件支持你。”我则把之前多方了解到的中专院校信息和她做了分享。谈话直至深夜，连晚饭都没正经吃，也是从这一晚起，笼罩在我家的阴云散开了，最后我们都乐观地认为，中考失败并不是人生失败，未来还有大把的机会等着女儿去把握。

回想起来，那次沉默的旅行并非无效，正是它给了女儿信心，让她知道，父母对她的爱无关乎她是否考试成绩优秀，我们爱她，只因为她是她。作为家长，我们希望孩子考上更好的学校，但现实面前，我们必须也只能及时调整心态，做孩子心理上坚强的后盾，让她有底气面对未来无限可能的人生。

郝女士 创业者 女儿12岁

让孩子以自己为榜样，成为其成长的动力源泉

孩子抑郁、自杀等新闻报道时有出现，对家长来说教育孩子真是太不容易了。但是一味顺从孩子肯定也不行，也会培养出问题孩子，就像网上说的“玻璃心”。因此，成为妈妈后，我一方面要让孩子懂规矩知分寸，另一方要合理疏导孩子学习和生活中的各种问题。

面对逆境时，有的孩子往往会选择退缩和逃避，因此常会说：“我不会”“太难了，我做不到”；有的孩子则会主动改变或适应所处环境，这些孩子相信“虽然这有点难，但我一定能学会”。家长都想让孩子成为后者，但在孩子成长的路上，其心理品质肯定是由弱到强，家长对此要有充分的心理准备。

拿简单的跳绳来说，我女儿学会跳绳后一分钟能跳150个，已经能拿满分了，但我看到孩子并不开心，问她怎么回事，她说“其他同学都跳178个”。我接着问：“你想跳多少？”“180个，比他们多点。”我接着说：“好，我们就设立一个小目标，怎样才能跳得多呢？”“我需要有一个好的跳绳，这个跳绳有个结，我总是不小心踩到。”“好，我们需要好的工具，接下来呢？”“正确的跳法。”……就这样，慢慢的，女儿自己找到解决方法。我们专门买来好几款跳绳，看哪种适合女儿，孩子也在网上看了一些跳绳经验。经过一段时间锻炼后，女儿已经能一分钟跳190个了。

这个故事成为我鼓励她的经典例子，只要她退缩的时候，我就给她打气。内心强大和有韧性并不是天生的，也不是一天两天就能培养出来，需要孩子不断地经历、尝试才能慢慢建立起来。

胡女士 国企中层 儿子9岁

制定小目标，设计模拟情境训练

儿子聪明伶俐，但在面对挑战和竞争时常常过于紧张，害怕失败。上学期初，他鼓起勇气参加了学校组织的学科竞赛，却在拿手项目中表现失常，落选校队，由此留下心理阴影，变得情绪低落，上课频频走神，话也少多了。

发现孩子的问题后，我和丈夫决定采取措施，帮助他从失败的阴影中走出来。

首先，我们与孩子进行了一次深入对话，以朋友的身份倾听他的痛苦，鼓励他勇敢表达想法，让他感受到父母的温暖和支持，明白失败不可怕，重要的是勇于尝试和从失败中学习。

为了帮助儿子建立自信，我们与他制定了一系列小目标，先从家里举办的小比赛开始，逐渐增加难度，发展到学校的课堂发言、小组项目等。每当儿子尝试新事物或取得进步时，我们都会及时给予正面反馈和奖励，强调过程比结果更重要，鼓励他享受挑战的过程，也会引导儿子反思每次尝试中的收获和不足。

为了更好地帮助儿子适应各种场合，我设计了一些模拟情境训练，如模拟演讲比赛、角色扮演游戏等，让他在相对安全的家庭环境中体验成功与失败，在家里练出胆子，学会积极应对，知道怎么调整自己，在外面真上场时就不再紧张了。

经过几个月的努力，儿子的心态发生显著变化，期末主动报名参加了班级演讲比赛，还取得第二名的好成绩，重要的是，他开始学会以平和的心态看待挑战与挫折。

中国青少年研究中心少年儿童研究所研究员、北京市家庭教育研究会理事田宏杰

让孩子学会接纳负面情绪，想办法去征服困难

成年人在遇到工作碰壁、加薪受阻等暂时性逆境的时候，也会有扑面而来的沮丧感。有的人想积极面对这些事情，会自动屏蔽、忽视这些情绪，也会这样要求孩子，希望孩子遇到困难不要脆弱。

对人类而言，负面情绪实际上是一种正常的情感。当孩子遇到逆境时，有时候会沮丧、无助、自我否定，如果家长不能接纳孩子的负面情感，在此时急于满足孩子的需求，会造成孩子对困难缺乏忍受力。如果家长进而一味地否定孩子的负面情绪，会导致这些情绪变得凸显，甚至超出正常范围，出现孩子一蹶不振或者离家出走等负面结果。

当孩子在小时候没有学会跟遇到逆境时产生的负面情绪和平共处，并接纳父母的负面情绪，长大后就会希望完美地解决任何困难和问题，希望任何挫折都不要发生在自己的身上。这个时候一旦出现逆境，没有应对负面情绪的经验，也没有应对逆境本身的经验，一定会遭受到更大的打击。

家长不要指望在家庭里给孩子营造一种“你在哪个方面都最棒”的感觉，让孩子觉得自己很棒，天天很愉悦，就能够把负面情绪乃至逆境全部消除掉。这样做的话，孩子会误以为想要一切都能得到，但是到了外面社会上，他不可能在各方面都最棒，一定会遇到逆境，过于追求消除负面情绪，只接受积极情绪，孩子会变成在家里自信满满，出去以后脆弱得过分。

如果家长在孩子遇到逆境产生负面情绪的时候帮助他接纳这种情绪，孩子有了解决问题的能力，取得行为上的进步或改变，内在就会有掌控感和满足感，养成遇到事情后有能力在行为表现上征服它的性格，表现出“我在行为上能行”。这样遇到短暂挫折时，即使会难受，也一定能想出办法去征服困难。

所以，家长应该以包容的心态认识脆弱的存在，允许自己和孩子有负面情绪，接纳和坦然承认这种情绪，帮助孩子正确看待逆境。同时让孩子学会在负面情绪消解掉后咬牙征服困难，获得征服的经验和乐观的心态。

从具体措施来看，运动类和乐器类项目对培养、提升孩子走出逆境的能力特别管用，因为这种能力最重要的核心是征服感，通过努力征服困难，获得某种之前没有的关键能力。家长可以让孩子适当参与，但是不能把目标定得过高，如果孩子每次练习都完不成，他很难受你还骂他，逼他继续努力，他只会越来越抵触。要让孩子看到努力后的成果和进步，而不是让他努力后得到挫败感，如果总是失败就要及时调整目标。

除了竞赛项目外，家长平时跟孩子下棋、搭建城堡、写作文，或者一起爬山时相互鼓励，生活中所有孩子自己做的事，或者家长跟孩子共同参与的事都可以。以生活为契机，抓住生活中孩子想干却没干成的事，抚慰他的痛苦情绪，看到他想要做好的力量，帮助他激发出来，都是引导孩子走出逆境的好办法。

本报记者 任洁 张晶 杨琳琳