暑假期间居家时间长了，一些孩子开始沉迷于上网，每天泡在网上的时间甚至超过睡眠时间。中国互联网发展基金会项目部防青少年网络沉迷项目专家李倩表示，简单的断网是没有用的，家长要了解孩子的心理需求，才能真正解决孩子的网络沉迷问题。

是否网络成瘾可以通过两方面判断

李倩认为，孩子之所以喜欢上网，首先是因为网络满足了他们娱乐、放松的需求。现在的孩子学业压力大，特别需要通过某种方式来放松自己。另外，孩子觉得上网是了解世界、获取各种信息的渠道，还能随时随地和其他人保持联系，让自己和朋友、同学有共同话题。孩子的社交需求跟成年人一样，所以家长要共情孩子，要有同理心。

看孩子是不是网络成瘾，可以从两方面进行简单判断：一是看在时间分配上是不是失控，整天沉浸在网络里玩兴很浓，根本没有时间概念，甚至荒废学业。另一个是看孩子是否能够把控自己的情绪，会不会出现自控力下降，容易暴躁、发脾气的情况。

父母不要看到孩子一拿起手机，立刻给其贴上“成瘾”的标签，更不能直接没收手机甚至断网，家长需要知道孩子为什么沉迷网络。如果孩子对社交很满意，家庭关系也融洽，很少会发生沉迷网络的现象。而沉迷网络最主要的原因是孩子的心理需求没有得到满足，在日常生活中被忽视或缺乏自己认为应具备的影响力，而他在上网时心理需求得到满足，在虚拟世界里可以畅所欲言，也有人夸奖他、关注他。这种情况下，满足孩子的心理需求是解决孩子沉迷网络的根本点。

孩子沉迷网络还有一个主要原因是不良的家庭关系和社会关系，比如和父母关系不是特别融洽，家庭氛围不够和谐。孩子在网上聊得很好，就愿意到虚拟空间寄托情感。

还有一点，不要以为沉迷网络一定能进行人为控制，因为沉迷网络可能有生理基础。沉迷网络的个体会表现出额叶功能活动改变，参与冲突监管和奖赏的区域激活程度偏高，而参与认知控制调节的区域激活程度偏低，这就使孩子容易管不住自己而沉迷网络。

应重建家庭沟通模式，关注孩子心理需求

李倩表示，解决网络沉迷问题，家长要重点关注孩子的心理需求是不是得到满足？家庭关系和社会关系是不是存在问题？而不是给孩子硬性断网，孩子的心理需求没有得到满足，可能会产生其他问题。

当然，家长不用太过着急，因为有一句话叫三分钟热度，上网成瘾只是阶段性行为。孩子刚接触互联网，觉得互联网世界里五彩缤纷，或者能满足他的心理需求，就会特别开心，这是第一阶段。到了第二阶段，孩子就会开始努力避免沉迷网络的行为。到了第三阶段，孩子已经能让自己的上网活动跟其他生活学习活动达到平衡，成功摆脱沉迷网络的风险。还有一点，冲动性的孩子容易有沉迷网络的问题，培养孩子的自尊对防止孩子沉迷网络也很有帮助。

家长最根本的是要懂孩子、关注孩子，让孩子觉得你跟他是平等的，不是高高在上的，让孩子觉得你是真心真意想帮他，才能更好地解决问题。家长要经常跟孩子沟通交流，知道孩子正在经历什么，需要什么，这才是最重要的。

□本报记者 任洁