暑假生活已经开启，如何制定出一个合理的暑期计划？育儿畅销书作者项目表示，家长可以帮助孩子建立自主学习的内驱力，在把握计划整体框架的前提下，引导孩子自觉主动地完成暑假任务。

孩子有自我成长需求 帮助孩子建立内驱力

如何引导孩子自觉主动地完成暑假作业？项目在作客“父母必读养育新观察直播间”时提出，首先家长要学会找到孩子学习的自主动机，也就是内驱力，假期计划要得到他自己的认可，并且是想要做到的。

有的家长提出“跟孩子沟通不了暑期目标”“孩子不愿意配合”的问题。项目表示，每个人都有向阳成长的力量，不管是大人还是小孩都想成为更好的自己，孩子会有自我成长的需求和愿望，家长要帮助他们好好呵护。如果家长认为孩子不想向好，可能是孩子被一些负面情绪或者以往经验阻碍，觉得自己没办法做好，这需要家长多鼓励，给予正面的情绪支持，为孩子描绘实现暑期目标后的美好前景，然后给出具体建议，跟孩子一项一项沟通。

孩子的精力和自控力有限，大人有时候也这样，会高估自己的执行能力，这是不可行的，需要量力而行。培育内驱力很重要的一点，就是让孩子有自主感。孩子的心理需求大，他们要掌控自己的人生，所以制定计划时一定要有留白时间，让孩子可以自由安排，这对孩子来说特别重要，不要让假期过得比上学还忙。

当计划没有留白时，家长会发现孩子的学习效率低，这不是因为孩子不自觉，而是因为自控力是一种容易消耗的心理能量，大人也不可能从早到晚始终保持自控力。有了充足的留白时间，孩子就能够身心愉悦地做事情，而不是每天感觉被各种各样的题目压得喘不上气，这是亲子之间能够合作完成计划的一个关键点。

如果孩子看到暑期计划后担心影响他们休闲娱乐，家长要及时询问，了解孩子有哪些想玩的地方，想安排什么娱乐活动，跟好朋友有什么计划等，安排进计划里。孩子在暑假里有玩的需求，也有进步的需求，如果学习部分阻碍了玩的部分，他们可能就不会接受大人定的计划。

把握计划整体框架

帮助孩子建立学习执行力

有些家长提出“孩子说的很好，但欠缺行动的执行力”。项目认为，即使是成年人，有时候也会忍不住刷短视频，需要借助外力的帮助去学习。所以家长要帮助孩子建立好习惯，他的执行力才会越来越强。

家长要把握住暑期计划的整体框架，并且不间断地关注孩子的执行过程。比如可以在上班前跟孩子说今天大概要做什么，上午要做哪几点；中午问问孩子上午的完成情况，如果完成得不太好，分析是什么原因导致，下午怎么调整；晚上和孩子总结复盘，问问有没有什么需要家长帮助的地方，明天怎样调整等等，帮助孩子建立执行力。

建立习惯需要有一个过程，家长不能期待孩子马上就能做到自觉主动地完成计划，因为小孩很难管理好长达一天的时间。家长可以给孩子推荐时间管理方法，设定固定时间段集中注意力，并提高工作效率，比如与孩子约定先写40分钟，然后休息20分钟，再写40分钟这种节奏。

在运用时间管理方法时，有的孩子休息完却难以回到学习状态里，原因是在休息时听故事或看电视无法中断，容易失控。建议孩子在短暂的休息里不做这类事情，可以安排一些其他放松内容，比如看书、户外锻炼等。

家长要帮助孩子制定一个可执行的计划表，如果每次制定的计划最后都没执行，久而久之计划就成了摆设，孩子会漠视计划。制定计划时要考虑可执行度，家长要调整自己的心理预期，一个小学生在学习过程中坚持不了太久，因为他们的大脑中负责理智自控部分的前额叶皮层没有发育成熟，要到25岁才长好，所以不能对这个年龄段的孩子要求太高。失控对于小孩来讲是常态，只能在他们做不到的时候想一想下次怎样做。

暑期计划要安排一个试运行阶段，以便根据实际执行情况去调整。比如家长可以和孩子商量，在计划开始前先运行一周，看看一项任务大概用多长时间能完成，根据作业难度和数量随时调整。

此外，暑期计划的复盘环节也很重要。暑假有很多突发情况，比如突然去旅游，或者临时有一个活动，可能会打乱计划。当孩子完不成的时候，家长得看到其中的原因，再去跟孩子沟通应对措施，以鼓励的方式让孩子多体会成功，孩子才愿意做更多事情。

□本报记者 任洁