有些人吃完饭没多久就觉得饿，尤其想吃零食，这时可以先喝一杯水（200毫升)，鉴别伪装成“饿”的“渴”。有时，大脑发出的饥饿和口渴信号会被混淆，如果喝水几分钟后饥饿感减少，说明是机体缺水导致的，不必再加餐。减重人群如果感到饿，更应该先喝一杯水、清茶或美式咖啡，不仅能排除假性饥饿，还有助控制食欲。