阳光暴晒会伤眼

世卫组织公布的数据显示，全世界范围内有200万以上的白内障病例是由于长期暴晒导致的。随着年龄的增长，晶状体会发生混浊老化，也就是患白内障。晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜。但过量的紫外线会加速晶状体的老化，使白内障提前发生或使已有的白内障迅速加重。在我国，海拔高、日照强烈的地区，白内障的患病率相对较高，进一步证实了白内障的发生受日晒影响。

不止白内障，紫外线对眼睛的伤害还有很多。长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀，还会增加眼睑皮肤肿瘤的发生风险，常见的有日光性角化病、眼睑基底细胞癌等。长期暴晒也会导致结膜组织发生变性，从而引起睑裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉不仅会影响眼部的美观，严重的还会对角膜产生影响，导致角膜白斑及角膜散光，进而导致视力下降。长期暴晒还会增加视网膜变性的风险，尤其会导致黄斑部的退化，增加老年性黄斑变性的概率。

眼睛防晒这样做

躲避紫外线 上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须外出，则要戴有檐的帽子、打遮阳伞，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。在烈日下活动1-2小时后，就要在阴凉的地方休息一会。

戴好太阳镜 夏日出门，最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。需要注意的是，并不是所有的有色眼镜都具有防紫外线的功能。如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜，在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下，瞳孔会出现放大的情况，而此时紫外线透过镜片照射进来，会直接进入到放大的瞳孔中，这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。太阳镜应该具备UV标识，且最好选择UV系数高于400的太阳镜，才能更好地发挥防紫外线、保护眼睛的作用。

及时给眼睛降温 眼睛喜凉怕热，因此，要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时，要及时用流动的凉水洗脸，以此来达到给眼睛降温、减少眼睛疾病发生风险、保护视力的目的。

不要直视太阳 直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

多吃黄绿色蔬果 黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素在进入机体后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，当受到强烈光照时，这些组织能够过滤蓝光，从而起到保护眼睛的目的。常见的黄绿色蔬果有菠菜、西蓝花、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。

关于太阳镜，你需要知道这些

小孩子也要戴太阳镜 成年人眼睛中的角膜和晶状体可以过滤约100%的UVB射线和98%的UVA射线，令视网膜得到保护。但小孩子视力发育不成熟，年纪越小，视网膜受损的概率与程度越高。建议6个月以上的小孩子若在晴天出门，最好佩戴防晒系数达99%至100%的太阳镜，也就是标注UV400或UV100%的太阳镜。

太阳镜也有使用周期 长久的紫外线照射会让太阳镜材料老化，在日常使用中，太阳镜镜片表面的镀层也会发生磨损、氧化，太阳镜吸收与反射紫外线的功能会因此下降，建议两到三年更换一副太阳镜。如果平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。

戴太阳镜也不是万无一失 太阳镜虽然能有效隔绝紫外线，但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上，还是会有一些“漏网之鱼”。除了在选择太阳镜时选择镜片大的、贴合度高的，还要注意平时出行最好佩戴太阳帽，以进一步减少阳光和紫外线的进入。同时，紫外线最强的时间段最好减少外出。

（陈娜）