阳光暴晒会伤眼
世卫组织公布的数据显示,全世界范围内有200万以上的白内障病例是由于长期暴晒导致的。随着年龄的增长,晶状体会发生混浊老化,也就是患白内障。晶状体可以吸收紫外线,保护视网膜。但过量的紫外线会加速晶状体的老化,使白内障提前发生或使已有的白内障迅速加重。在我国,海拔高、日照强烈的地区,白内障的患病率相对较高,进一步证实了白内障的发生受日晒影响。
不止白内障,紫外线对眼睛的伤害还有很多。长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀,还会增加眼睑皮肤肿瘤的发生风险,常见的有日光性角化病、眼睑基底细胞癌等。长期暴晒也会导致结膜组织发生变性,从而引起睑裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉不仅会影响眼部的美观,严重的还会对角膜产生影响,导致角膜白斑及角膜散光,进而导致视力下降。长期暴晒还会增加视网膜变性的风险,尤其会导致黄斑部的退化,增加老年性黄斑变性的概率。
眼睛防晒这样做
躲避紫外线 上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段,尽量避免在这一时间段外出。如果必须外出,则要戴有檐的帽子、打遮阳伞,并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。在烈日下活动1-2小时后,就要在阴凉的地方休息一会。
戴好太阳镜 夏日出门,最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。需要注意的是,并不是所有的有色眼镜都具有防紫外线的功能。如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜,在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下,瞳孔会出现放大的情况,而此时紫外线透过镜片照射进来,会直接进入到放大的瞳孔中,这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。太阳镜应该具备UV标识,且最好选择UV系数高于400的太阳镜,才能更好地发挥防紫外线、保护眼睛的作用。
及时给眼睛降温 眼睛喜凉怕热,因此,要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时,要及时用流动的凉水洗脸,以此来达到给眼睛降温、减少眼睛疾病发生风险、保护视力的目的。
不要直视太阳 直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛,从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳,也会导致眼前出现短时间的黑影症状,严重影响视网膜健康。
多吃黄绿色蔬果 黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素,这两种色素在进入机体后,会在眼睛后部的光敏感组织中积累,当受到强烈光照时,这些组织能够过滤蓝光,从而起到保护眼睛的目的。常见的黄绿色蔬果有菠菜、西蓝花、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。
关于太阳镜,你需要知道这些
小孩子也要戴太阳镜 成年人眼睛中的角膜和晶状体可以过滤约100%的UVB射线和98%的UVA射线,令视网膜得到保护。但小孩子视力发育不成熟,年纪越小,视网膜受损的概率与程度越高。建议6个月以上的小孩子若在晴天出门,最好佩戴防晒系数达99%至100%的太阳镜,也就是标注UV400或UV100%的太阳镜。
太阳镜也有使用周期 长久的紫外线照射会让太阳镜材料老化,在日常使用中,太阳镜镜片表面的镀层也会发生磨损、氧化,太阳镜吸收与反射紫外线的功能会因此下降,建议两到三年更换一副太阳镜。如果平时在户外的频率不高,对太阳镜的保管也比较好,则可以适当延长年限。
戴太阳镜也不是万无一失 太阳镜虽然能有效隔绝紫外线,但它毕竟不像防护镜一样能牢牢贴在皮肤上,还是会有一些“漏网之鱼”。除了在选择太阳镜时选择镜片大的、贴合度高的,还要注意平时出行最好佩戴太阳帽,以进一步减少阳光和紫外线的进入。同时,紫外线最强的时间段最好减少外出。
(陈娜)